耳鸣、耳朵嗡嗡响可以采取耳道清洁、耳部按摩、听觉重塑训练、镇静剂、抗焦虑药、抗抑郁药、抗惊厥药、中医药疗法、行为疗法、认知重构等方法缓解。如果症状持续或加剧，建议患者及时就医。
1.耳道清洁
使用专用工具轻柔地清理外耳道内的耵聍、异物等物质，保持耳道通透。清除不必要的声源干扰有助于减少耳鸣现象，但操作过程中需谨慎以防损伤耳道结构。
2.耳部按摩
采用指腹对耳廓周围及颈部进行轻柔旋转、按压等手法刺激局部血液循环。促进耳内代谢废物排出的同时也能辅助改善微循环状态，对于舒缓耳鸣也有一定作用。
3.听觉重塑训练
通过专业设备模拟不同频率、强度的声音信号以逐步调整患者对异常声音的感知阈值。此方法旨在重新建立正常听力范围内的听觉识别能力，从而减轻因适应不良引起的耳鸣症状。
4.镇静剂
口服非处方药物如片、阿普唑仑片等镇静催眠类药品可起到短暂抑制神经活动的作用。这类药物能够有效降低中枢神经系统兴奋性，从而缓解由精神紧张等原因导致的暂时性耳鸣问题。
5.抗焦虑药
遵医嘱服用选择性5-羟色胺再摄取抑制剂如舍曲林片、氟西汀胶囊等抗抑郁类药物能调节情绪状态。SNRIs具有稳定内环境平衡、促进脑功能修复的功效，在一定程度上有助于缓解因长期心理压力大诱发的持续性耳鸣现象。
除上述措施外，建议定期到医院进行听力检查，以便及时发现并处理任何潜在的问题。同时，避免长时间暴露于嘈杂环境中，保护好耳朵。
1.耳道清洁
使用专用工具轻柔地清理外耳道内的耵聍、异物等物质，保持耳道通透。清除不必要的声源干扰有助于减少耳鸣现象，但操作过程中需谨慎以防损伤耳道结构。
2.耳部按摩
采用指腹对耳廓周围及颈部进行轻柔旋转、按压等手法刺激局部血液循环。促进耳内代谢废物排出的同时也能辅助改善微循环状态，对于舒缓耳鸣也有一定作用。
3.听觉重塑训练
通过专业设备模拟不同频率、强度的声音信号以逐步调整患者对异常声音的感知阈值。此方法旨在重新建立正常听力范围内的听觉识别能力，从而减轻因适应不良引起的耳鸣症状。
4.镇静剂
口服非处方药物如片、阿普唑仑片等镇静催眠类药品可起到短暂抑制神经活动的作用。这类药物能够有效降低中枢神经系统兴奋性，从而缓解由精神紧张等原因导致的暂时性耳鸣问题。
5.抗焦虑药
遵医嘱服用选择性5-羟色胺再摄取抑制剂如舍曲林片、氟西汀胶囊等抗抑郁类药物能调节情绪状态。SNRIs具有稳定内环境平衡、促进脑功能修复的功效，在一定程度上有助于缓解因长期心理压力大诱发的持续性耳鸣现象。
除上述措施外，建议定期到医院进行听力检查，以便及时发现并处理任何潜在的问题。同时，避免长时间暴露于嘈杂环境中，保护好耳朵。
贵州省第二人民医院
北京大学第三医院
上海交通大学医学院附属瑞金医院
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