梨状肌损伤后一般建议休息，不宜进行锻炼。休息可以减轻梨状肌的水肿和炎症反应，有利于损伤的修复。
梨状肌损伤多由外伤如长时间坐立、负重行走、站立、劳损、受凉等原因，导致梨状肌充血、水肿、痉挛、粘连，而引起的局部疼痛、活动受限等症状。休息可以减轻梨状肌的水肿和炎症反应，有利于损伤的修复。
患者休息时可以保持伸直位，将患肢保持在外展外旋位，可以促进梨状肌放松，减轻局部肿胀，缓解疼痛。休息期间可以进行坐位训练，坐在凳子上保持下肢外展，可以使用坐垫放在双膝关节上方，使膝关节保持屈曲，有利于梨状肌放松。患者还可以进行踝关节背伸跖屈运动，可以锻炼梨状肌，促进血液循环，减轻局部肿胀，缓解疼痛。
患者可以在医生指导下进行提踵训练，患者双脚站立与肩同宽，双手叉腰，臀部向后坐，双手上举，通过提踵训练可以增强臀部肌肉力量，减轻局部炎症反应。患者还可以遵医嘱进行仰卧位直腿抬高训练，患者仰卧位，双腿伸直，然后将腿部抬高，可以锻炼梨状肌，减轻局部炎症反应。
锻炼时患者要注意适量，避免过度锻炼导致损伤。如果患者锻炼后出现疼痛、肿胀等症状，可以遵医嘱口服塞来昔布胶囊、布洛芬缓释胶囊等药物缓解疼痛。
日常生活中，患者要注意做好保暖措施，避免着凉，注意保持良好的心态，避免情绪激动，注意清淡饮食，避免食用辛辣刺激性食物。在平时可进行适当的运动，例如慢跑、打羽毛球、跳绳等。如果患者出现不适症状，建议及时就医治疗。
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