膝盖外侧半月板疼可以考虑休息、物理疗法、非甾体抗炎药、关节腔注射、关节镜手术等方法来缓解。如果症状持续或加剧，建议患者及时就医。
1.休息
患者应减少患膝负重活动，如爬山、骑自行车等活动，以免加重损伤。休息可缓解疼痛，促进软组织修复，从而减轻不适症状。
2.物理疗法
通过低强度运动增加肌肉力量和灵活性，如渐进性膝关节屈伸练习，每日多次执行。增强周围稳定性有助于分担压力，减少对受损半月板的进一步伤害。
3.非甾体抗炎药
口服或局部应用非甾体抗炎药如布洛芬缓释胶囊、双氯芬酸钠缓释片等，具体用法按说明书指导。这类药物具有消炎止痛作用，能有效控制因发炎引起的肿胀和疼痛。
4.关节腔注射
在无菌条件下将药物如皮质类固醇或玻璃酸钠注入受影响的膝关节内，通常由专业医师操作。此措施旨在减少关节内部的炎症反应及润滑效果提升，从而缓解半月板相关问题所带来的不适感。
5.关节镜手术
经微创技术进入膝关节内部进行观察与处理，在全麻或局麻下完成。对于存在严重结构改变或反复发作性问题者有积极意义；可直视下评估并纠正异常状况。
除上述措施外，还应注意体重管理，过度肥胖会增加膝关节负担，不利于病情恢复。建议采取均衡饮食，限制高热量食物摄入，配合适量运动，如游泳、瑜伽等，维持适宜体重。
1.休息
患者应减少患膝负重活动，如爬山、骑自行车等活动，以免加重损伤。休息可缓解疼痛，促进软组织修复，从而减轻不适症状。
2.物理疗法
通过低强度运动增加肌肉力量和灵活性，如渐进性膝关节屈伸练习，每日多次执行。增强周围稳定性有助于分担压力，减少对受损半月板的进一步伤害。
3.非甾体抗炎药
口服或局部应用非甾体抗炎药如布洛芬缓释胶囊、双氯芬酸钠缓释片等，具体用法按说明书指导。这类药物具有消炎止痛作用，能有效控制因发炎引起的肿胀和疼痛。
4.关节腔注射
在无菌条件下将药物如皮质类固醇或玻璃酸钠注入受影响的膝关节内，通常由专业医师操作。此措施旨在减少关节内部的炎症反应及润滑效果提升，从而缓解半月板相关问题所带来的不适感。
5.关节镜手术
经微创技术进入膝关节内部进行观察与处理，在全麻或局麻下完成。对于存在严重结构改变或反复发作性问题者有积极意义；可直视下评估并纠正异常状况。
除上述措施外，还应注意体重管理，过度肥胖会增加膝关节负担，不利于病情恢复。建议采取均衡饮食，限制高热量食物摄入，配合适量运动，如游泳、瑜伽等，维持适宜体重。
首都医科大学附属北京儿童医院
北京协和医院
贵州省第二人民医院
