孕妇腰酸背痛怎么缓解

孕妇腰酸背痛可以考虑热敷疗法、按摩疗法、针灸疗法、非甾体抗炎药、维生素D补充剂等方法来缓解。如果症状持续或加剧，建议患者及时就医。
1.热敷疗法
使用热水袋、暖贴或温湿毛巾外敷于疼痛区域，每次15-30分钟，每日多次。热敷能促进血液循环，放松肌肉，缓解因孕期激素变化引起的肌肉紧张所致的腰背痛。
2.按摩疗法
选择舒适姿势，由专业人员轻柔地对背部及腰部进行旋转揉捏等手法操作。此方法有助于改善局部血液循环，减轻肌肉紧张状态；但须注意避免力度过大以免造成伤害。
3.针灸疗法
针灸通过在特定穴位刺入细针来刺激神经和肌肉，通常需要由经验丰富的中医师执行。针灸能够调节内分泌系统，缓解孕期因荷尔蒙波动导致的不适感；对于轻微至中度的腰背痛效果显著。
4.非甾体抗炎药
口服非甾体抗炎药物如布洛芬缓释胶囊、双氯芬酸钠缓释片等，按医嘱服用。这类药物具有消炎止痛作用，可缓解孕期因关节负担增加引起的轻微关节炎性反应；需监测消化道副作用并遵循医师指导。
5.维生素D补充剂
遵照医生建议定期服用维生素D滴剂或其他形式的维生素D补充品。维生素D有助于骨骼健康，对预防妊娠期骨质流失有积极作用；注意不宜过量摄入以防蓄积中毒。
孕期腰背疼痛可能影响日常生活质量，建议采取适宜运动如孕妇瑜伽，以增强核心肌群力量，缓解不适。若上述措施无效且疼痛加剧，应及时就医寻求专业评估和治疗。