老年人走路不稳打晃的具体锻炼应根据原因进行分析，主要包括肌力训练、平衡与稳定训练和关节活动训练。
1、肌力训练：如因肌力不足引起，需进行肌力训练，如通过等长收缩和等张收缩锻炼躯干和双侧下肢肌力。2、平衡与稳定性训练：如果是由于平衡和稳定性下降引起的，则需要进行平衡和稳定性训练，例如从双下肢平衡板过渡到单腿站立的方式，以提高平衡和稳定性。3、关节活动训练：如果行走不稳定是由有限的关节活动引起的，可以考虑主动移动关节和被动拉伸关节的方式进行关节运动范围训练，以提高关节的运动范围，从而改善行走姿势。
注意加强防护，定期检查，养成良好的生活习惯。
1、肌力训练：如因肌力不足引起，需进行肌力训练，如通过等长收缩和等张收缩锻炼躯干和双侧下肢肌力。2、平衡与稳定性训练：如果是由于平衡和稳定性下降引起的，则需要进行平衡和稳定性训练，例如从双下肢平衡板过渡到单腿站立的方式，以提高平衡和稳定性。3、关节活动训练：如果行走不稳定是由有限的关节活动引起的，可以考虑主动移动关节和被动拉伸关节的方式进行关节运动范围训练，以提高关节的运动范围，从而改善行走姿势。
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北京大学第三医院
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