跑步后膝盖肿痛可以尝试冷敷、弹性绷带包扎、非甾体抗炎药、关节腔注射等方法进行消肿止痛。如果症状持续或加剧，建议患者及时就医。
1.冷敷
若患者是因为运动导致膝关节软组织损伤而出现疼痛、肿胀等症状时，在48小时内可以通过使用毛巾包裹冰块的方式对患处进行冷敷处理。冷敷能够刺激血管收缩，从而起到减少局部血液循环的作用，进而缓解肿胀以及疼痛的症状。
2.弹性绷带包扎
当患者因剧烈运动引起肌肉劳损或者韧带拉伤时，可使用弹性绷带来固定受伤部位，通常需要缠绕至远端肢体水肿明显减轻为止。弹性绷带具有压迫作用，能促进毛细血管收缩，降低毛细血管通透性，进而起到辅助止血、消肿的效果。
3.非甾体抗炎药
如果患者存在类风湿关节炎、骨关节炎等疾病，则可以在医生指导下服用布洛芬缓释胶囊、塞来昔布胶囊等药物缓解不适症状。此类药物通过抑制环氧化酶活性，阻断花生四烯酸向前列腺素转化，从而发挥解热、镇痛及抗炎作用。
4.关节腔注射
对于患有滑膜炎、半月板损伤等疾病的患者而言，上述操作一般由专业医护人员在无菌条件下将药物注入到受损区域附近。此方法旨在减少炎症反应并提供直接的润滑效果；其机制主要包括封闭效应、润滑效应以及抗炎作用。
在恢复期间，应避免过度活动受影响的关节，以免加重肿胀和疼痛。适当的康复训练，如渐进式肌力练习，可在专业人士指导下进行，有助于促进关节功能恢复。
1.冷敷
若患者是因为运动导致膝关节软组织损伤而出现疼痛、肿胀等症状时，在48小时内可以通过使用毛巾包裹冰块的方式对患处进行冷敷处理。冷敷能够刺激血管收缩，从而起到减少局部血液循环的作用，进而缓解肿胀以及疼痛的症状。
2.弹性绷带包扎
当患者因剧烈运动引起肌肉劳损或者韧带拉伤时，可使用弹性绷带来固定受伤部位，通常需要缠绕至远端肢体水肿明显减轻为止。弹性绷带具有压迫作用，能促进毛细血管收缩，降低毛细血管通透性，进而起到辅助止血、消肿的效果。
3.非甾体抗炎药
如果患者存在类风湿关节炎、骨关节炎等疾病，则可以在医生指导下服用布洛芬缓释胶囊、塞来昔布胶囊等药物缓解不适症状。此类药物通过抑制环氧化酶活性，阻断花生四烯酸向前列腺素转化，从而发挥解热、镇痛及抗炎作用。
4.关节腔注射
对于患有滑膜炎、半月板损伤等疾病的患者而言，上述操作一般由专业医护人员在无菌条件下将药物注入到受损区域附近。此方法旨在减少炎症反应并提供直接的润滑效果；其机制主要包括封闭效应、润滑效应以及抗炎作用。
在恢复期间，应避免过度活动受影响的关节，以免加重肿胀和疼痛。适当的康复训练，如渐进式肌力练习，可在专业人士指导下进行，有助于促进关节功能恢复。
首都医科大学附属北京儿童医院
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贵州省第二人民医院
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