改善身体亚健康可以采取生活方式调整、营养补充、精神压力减轻、运动疗法等治疗措施。如果症状持续或加剧，建议及时就医。
1.生活方式调整
生活方式调整包括合理饮食、规律作息及戒烟限酒等方面的行为干预。这些行为有助于维持机体正常功能，预防潜在风险，从而缓解亚健康状态。
2.营养补充
营养补充涉及通过口服维生素、矿物质或其他营养素来弥补日常饮食不足。此举可提高免疫力、促进新陈代谢，并支持整体健康，对提升生活质量有益。
3.精神压力减轻
精神压力减轻可通过冥想、深呼吸练习、心理咨询等方式实现。减少心理负担有助于平衡情绪、恢复精力，进而改善因长期压力引起的身心不适。
4.运动疗法
运动疗法涵盖多种锻炼形式如有氧运动、力量训练等，需个体化制定计划并持之以恒。科学的运动能够增强心肺功能、提高耐力和肌肉力量，对于提升体质、改善亚健康状态至关重要。
除此之外，建议定期体检以便及时发现潜在健康问题，并采取相应措施进行干预。同时，保持良好的人际关系和社会支持网络也是维护身心健康的重要组成部分。
1.生活方式调整
生活方式调整包括合理饮食、规律作息及戒烟限酒等方面的行为干预。这些行为有助于维持机体正常功能，预防潜在风险，从而缓解亚健康状态。
2.营养补充
营养补充涉及通过口服维生素、矿物质或其他营养素来弥补日常饮食不足。此举可提高免疫力、促进新陈代谢，并支持整体健康，对提升生活质量有益。
3.精神压力减轻
精神压力减轻可通过冥想、深呼吸练习、心理咨询等方式实现。减少心理负担有助于平衡情绪、恢复精力，进而改善因长期压力引起的身心不适。
4.运动疗法
运动疗法涵盖多种锻炼形式如有氧运动、力量训练等，需个体化制定计划并持之以恒。科学的运动能够增强心肺功能、提高耐力和肌肉力量，对于提升体质、改善亚健康状态至关重要。
除此之外，建议定期体检以便及时发现潜在健康问题，并采取相应措施进行干预。同时，保持良好的人际关系和社会支持网络也是维护身心健康的重要组成部分。
北京大学第三医院
上海交通大学医学院附属瑞金医院
首都医科大学附属北京儿童医院
深呼吸训练器
盐酸帕罗西汀片
呼吸训练器
