蹲久了起来腰疼直不起来可能是腰肌劳损、腰椎间盘突出、腰椎滑脱、腰椎管狭窄或腰椎关节紊乱引起的，需根据具体因素进行针对性治疗。建议患者及时就医，明确诊断。
1.腰肌劳损
长时间保持一个姿势会导致肌肉紧张和僵硬，从而引起疼痛。这种状况下，患者会出现腰部酸胀、疼痛等症状。建议适当休息并进行局部按摩以缓解肌肉紧张。
2.腰椎间盘突出
腰椎间盘突出压迫神经根时会引起腰部剧烈疼痛，有时还伴有下肢麻木和无力感。这可能导致坐骨神经痛等并发症。非手术治疗方法包括物理疗法、牵引治疗和药物治疗如止痛药和消炎药等。
3.腰椎滑脱
腰椎滑脱是指相邻两节腰椎之间的相对移位，当发生滑脱时会对周围组织造成压迫和刺激，导致腰部出现持续性钝痛或刺痛。严重者可伴随下肢麻木、乏力等症状。对于急性期患者，首先需要绝对卧床休息，同时配合服用布洛芬缓释胶囊、塞来昔布胶囊等止痛药物缓解不适。
4.腰椎管狭窄
腰椎管狭窄是由于先天发育异常或者退行性疾病引起的，使脊髓和神经根受压，此时站立位时脊髓受到的压力增大，进而诱发疼痛。典型表现为长期腰痛、腿痛、间歇性跛行等。患者可在医生指导下使用维生素B族片、甲钴胺片等营养神经类药物促进恢复。
5.腰椎关节紊乱
腰椎关节错位后可能会对周围的软组织产生挤压和摩擦，从而引发疼痛。常见临床表现有腰背部疼痛、活动受限以及行走困难等。针对这种情况，通常可以采取手法复位的方式来进行处理，例如斜扳法、旋转斜搬法等。
日常生活中应避免长时间保持同一姿势，尤其是坐着或躺着不动，以减少腰椎负担。适当的运动如游泳、瑜伽可以帮助增强核心肌群力量，但开始前最好咨询专业人员以免加重损伤。
1.腰肌劳损
长时间保持一个姿势会导致肌肉紧张和僵硬，从而引起疼痛。这种状况下，患者会出现腰部酸胀、疼痛等症状。建议适当休息并进行局部按摩以缓解肌肉紧张。
2.腰椎间盘突出
腰椎间盘突出压迫神经根时会引起腰部剧烈疼痛，有时还伴有下肢麻木和无力感。这可能导致坐骨神经痛等并发症。非手术治疗方法包括物理疗法、牵引治疗和药物治疗如止痛药和消炎药等。
3.腰椎滑脱
腰椎滑脱是指相邻两节腰椎之间的相对移位，当发生滑脱时会对周围组织造成压迫和刺激，导致腰部出现持续性钝痛或刺痛。严重者可伴随下肢麻木、乏力等症状。对于急性期患者，首先需要绝对卧床休息，同时配合服用布洛芬缓释胶囊、塞来昔布胶囊等止痛药物缓解不适。
4.腰椎管狭窄
腰椎管狭窄是由于先天发育异常或者退行性疾病引起的，使脊髓和神经根受压，此时站立位时脊髓受到的压力增大，进而诱发疼痛。典型表现为长期腰痛、腿痛、间歇性跛行等。患者可在医生指导下使用维生素B族片、甲钴胺片等营养神经类药物促进恢复。
5.腰椎关节紊乱
腰椎关节错位后可能会对周围的软组织产生挤压和摩擦，从而引发疼痛。常见临床表现有腰背部疼痛、活动受限以及行走困难等。针对这种情况，通常可以采取手法复位的方式来进行处理，例如斜扳法、旋转斜搬法等。
日常生活中应避免长时间保持同一姿势，尤其是坐着或躺着不动，以减少腰椎负担。适当的运动如游泳、瑜伽可以帮助增强核心肌群力量，但开始前最好咨询专业人员以免加重损伤。
贵州省第二人民医院
北京大学第三医院
上海交通大学医学院附属瑞金医院
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