腰痛患者可尝试轻柔地拉伸背部及腹部肌肉，如猫牛式和腹肌收缩，以增强腰部支撑结构。
适当的背部及腹部肌肉拉伸有助于减轻腰部肌肉紧张和僵硬，改善血液循环，从而减少因姿势不良引起的腰痛。
如果患者在行走时没有明显的不适症状，则可以适当散步、慢跑等运动方式来锻炼身体；但如果出现疼痛加剧的现象，则应避免剧烈运动。
针对腰痛患者的锻炼需注意适度原则，不可盲目增加运动强度或频次，以免加重病情。同时，建议定期评估身体状况，并调整锻炼计划。
适当的背部及腹部肌肉拉伸有助于减轻腰部肌肉紧张和僵硬，改善血液循环，从而减少因姿势不良引起的腰痛。
如果患者在行走时没有明显的不适症状，则可以适当散步、慢跑等运动方式来锻炼身体；但如果出现疼痛加剧的现象，则应避免剧烈运动。
针对腰痛患者的锻炼需注意适度原则，不可盲目增加运动强度或频次，以免加重病情。同时，建议定期评估身体状况，并调整锻炼计划。
上海交通大学医学院附属瑞金医院
首都医科大学附属北京儿童医院
北京协和医院
五子衍宗丸(浓缩丸)
草酸艾司西酞普兰片
二十八味槟榔丸
