臀肌挛缩凹陷可以通过功能性锻炼、肌肉拉伸、针灸疗法等方法进行治疗。如果症状持续或加剧，建议患者及时就医。
1.功能性锻炼
通过针对性的运动如深蹲、侧跨步等来增强臀部肌肉力量，通常建议患者每天至少锻炼30分钟。此措施有助于改善局部血液循环，促进萎缩肌肉的恢复；同时可加强周围软组织支持作用，防止进一步损伤。
2.肌肉拉伸
针对臀部及周边区域进行定期的伸展活动，包括瑜伽体式猫牛式、桥式等，每次持续5-10分钟。拉伸能够增加关节活动范围、缓解紧张感并提高灵活性；对于存在僵硬或紧绷状态下的臀肌有积极效果。
3.针灸疗法
由专业中医师操作，在特定穴位上进行电针刺激，一般每次治疗40分钟左右。针灸能调节气血流通、舒缓筋脉紧张状态，并且对促进受损组织修复也有一定帮助作用。
在康复过程中，应避免剧烈运动导致髋关节过度劳损，注意休息，保证充足睡眠。
1.功能性锻炼
通过针对性的运动如深蹲、侧跨步等来增强臀部肌肉力量，通常建议患者每天至少锻炼30分钟。此措施有助于改善局部血液循环，促进萎缩肌肉的恢复；同时可加强周围软组织支持作用，防止进一步损伤。
2.肌肉拉伸
针对臀部及周边区域进行定期的伸展活动，包括瑜伽体式猫牛式、桥式等，每次持续5-10分钟。拉伸能够增加关节活动范围、缓解紧张感并提高灵活性；对于存在僵硬或紧绷状态下的臀肌有积极效果。
3.针灸疗法
由专业中医师操作，在特定穴位上进行电针刺激，一般每次治疗40分钟左右。针灸能调节气血流通、舒缓筋脉紧张状态，并且对促进受损组织修复也有一定帮助作用。
在康复过程中，应避免剧烈运动导致髋关节过度劳损，注意休息，保证充足睡眠。
贵州省第二人民医院
北京大学第三医院
上海交通大学医学院附属瑞金医院
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