身体寒湿重怎样调理

身体寒湿重可以通过艾灸疗法、拔罐疗法、中药泡脚、饮食调理、运动疗法等方法进行调理。如果症状持续或加剧，建议患者及时就医。
1.艾灸疗法
选择三阴交、足三里、关元等穴位进行艾灸，每次20-30分钟，每周2-3次。通过温补阳气、活血化瘀的作用来改善体内寒湿重的情况。
2.拔罐疗法
可选择背部膀胱经、督脉及腹部任脉等部位进行拔罐，每次操作时间控制在15~20分钟左右为宜。上述穴位能够起到祛风除湿以及温通经络的功效，从而辅助缓解因寒湿侵袭机体所致的一系列不适症状。
3.中药泡脚
将具有驱散寒邪作用的中药材如生姜、花椒等放入锅中加水煎煮后取汁液倒入准备好的洗脚盆内趁热浸泡双脚即可。此方法有助于促进全身血液循环并排出体内积聚之寒湿邪气。
4.饮食调理
日常生活中适当进食红豆薏米粥、冬瓜排骨汤等有利于祛除体内的湿气的食物。因为这些食物具有一定的利尿消肿效果，对于减轻水肿型肥胖有一定的帮助作用。
5.运动疗法
可以选择太极拳、瑜伽等较为温和的运动方式，每天坚持锻炼半小时到一个小时左右的时间。此类运动可以使人体微微出汗，在一定程度上也可以促进体内寒湿邪气的排出。
此外，患者还可以寻求专业中医师的帮助，进行针灸、推拿等传统中医疗法，以进一步调和气血，缓解寒湿症状。