39问医生

睡眠不足会不会抵抗力下降

睡眠不足可能会导致抵抗力下降。
睡眠不足会使身体处于压力状态，从而释放皮质醇等应激激素，这些激素会抑制免疫系统的活动，降低其对抗感染和疾病的效率。长期的睡眠不足还会导致慢性炎症，进一步削弱免疫系统的功能。因此，充足的睡眠对于维持良好的免疫状态至关重要。
过度的压力、焦虑或抑郁也可能影响免疫力。
为了保持健康的免疫系统，建议成年人每晚至少获得7-8小时的高质量睡眠，并避免长时间的心理压力。