膝关节疼痛可以采取热敷、肌肉强化训练、关节保护运动、非甾体抗炎药、关节注射等治疗措施。如果症状持续或加剧，建议患者及时就医。
1.热敷
使用热水袋、暖贴或温毛巾外敷于患处，每次15-20分钟，每日数次。热敷能促进局部血液循环，缓解肌肉紧张及软组织损伤引起的膝关节疼痛。
2.肌肉强化训练
针对大腿前侧肌群、后侧肌群以及臀部肌群开展针对性力量训练，如深蹲、腿举等，建议患者寻求专业指导并逐步增加负荷。增强下肢肌肉有助于稳定膝关节，减少因不稳定导致的关节负担和疼痛发生。
3.关节保护运动
选择低冲击力且对关节压力较小的运动方式，如游泳、平衡垫操等；初学者应从简单动作开始逐渐增加难度。这类运动可提高身体协调性与灵活性，并提供渐进式挑战而不致于加剧关节磨损或诱发受伤风险。
4.非甾体抗炎药
口服或外用非甾体抗炎药物，如布洛芬缓释胶囊、双氯芬酸钠凝胶，按说明书指示剂量服用。此类药物具有消炎止痛作用，适用于轻至中度膝关节疼痛，但须注意长期使用可能带来的消化道副作用。
5.关节注射
在无菌条件下将药物（如皮质类固醇或玻璃酸钠）注入膝关节内，通常由医生操作完成。此方法快速有效地减轻炎症反应和缓解疼痛，但不宜频繁使用以免引起副作用或加重病情。
除上述措施外，还应注意休息，避免长时间保持一个姿势不动，以免加重不适感。同时还要调整饮食结构，尽量少吃高脂肪食物，比如炸鸡腿、炸薯条等，以免不利于恢复。
1.热敷
使用热水袋、暖贴或温毛巾外敷于患处，每次15-20分钟，每日数次。热敷能促进局部血液循环，缓解肌肉紧张及软组织损伤引起的膝关节疼痛。
2.肌肉强化训练
针对大腿前侧肌群、后侧肌群以及臀部肌群开展针对性力量训练，如深蹲、腿举等，建议患者寻求专业指导并逐步增加负荷。增强下肢肌肉有助于稳定膝关节，减少因不稳定导致的关节负担和疼痛发生。
3.关节保护运动
选择低冲击力且对关节压力较小的运动方式，如游泳、平衡垫操等；初学者应从简单动作开始逐渐增加难度。这类运动可提高身体协调性与灵活性，并提供渐进式挑战而不致于加剧关节磨损或诱发受伤风险。
4.非甾体抗炎药
口服或外用非甾体抗炎药物，如布洛芬缓释胶囊、双氯芬酸钠凝胶，按说明书指示剂量服用。此类药物具有消炎止痛作用，适用于轻至中度膝关节疼痛，但须注意长期使用可能带来的消化道副作用。
5.关节注射
在无菌条件下将药物（如皮质类固醇或玻璃酸钠）注入膝关节内，通常由医生操作完成。此方法快速有效地减轻炎症反应和缓解疼痛，但不宜频繁使用以免引起副作用或加重病情。
除上述措施外，还应注意休息，避免长时间保持一个姿势不动，以免加重不适感。同时还要调整饮食结构，尽量少吃高脂肪食物，比如炸鸡腿、炸薯条等，以免不利于恢复。
首都医科大学附属北京儿童医院
北京协和医院
贵州省第二人民医院
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