39问医生

脚从高处跳下脚后跟很痛怎么办没有肿

李常月普外科主任医师

七台河市人民医院三级甲等

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脚后跟从高处跳下后疼痛但无肿胀，通常提示足底筋膜或跟骨骨膜受到牵拉刺激，不排除轻微骨挫伤可能。建议先减少负重行走，四十八小时内可冷敷疼痛区域，每次十五分钟左右。选择软底鞋并避免跑跳动作。若疼痛持续超过一周或加重，需就医排查应力性骨折。日常加强小腿肌肉拉伸有助于恢复，循序渐进增加活动量更安全。

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2026-01-01 浏览100次

本内容不能代替面诊，如有不适请尽快就医

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