长时间不动会导致关节僵硬、肌肉萎缩、血液循环减缓、关节负担增加和关节损伤风险增加。
1.关节僵硬
长时间不动会导致关节周围软组织处于紧张状态，易发生粘连和僵硬。关节活动度下降，影响日常活动范围，可能导致关节功能障碍。
2.肌肉萎缩
长时间不运动导致肌肉纤维减少、肌力减弱，引发肌肉萎缩。进一步降低身体的力量和耐力，可能引起行走困难或受伤风险增加。
3.血液循环减缓
长时间静止状态下，血液流动速度变慢，容易形成血栓。可能导致深静脉血栓形成，严重时可引起肺栓塞等并发症。
4.关节负担增加
长时间不动后突然活动会增加关节的负荷，加剧关节磨损。长期如此可能会诱发或加重骨关节炎等疾病，出现关节疼痛、肿胀等症状。
5.关节损伤风险增加
长时间不动后关节液分泌量减少，润滑作用减弱，在开始活动时关节面摩擦增大，易造成关节损伤。可能出现关节红肿、热痛等情况，甚至可能导致关节变形。
长时间不动后应逐渐恢复活动，避免剧烈运动以减轻关节负担。如发现不适症状应及时就医进行针对性治疗。
1.关节僵硬
长时间不动会导致关节周围软组织处于紧张状态，易发生粘连和僵硬。关节活动度下降，影响日常活动范围，可能导致关节功能障碍。
2.肌肉萎缩
长时间不运动导致肌肉纤维减少、肌力减弱，引发肌肉萎缩。进一步降低身体的力量和耐力，可能引起行走困难或受伤风险增加。
3.血液循环减缓
长时间静止状态下，血液流动速度变慢，容易形成血栓。可能导致深静脉血栓形成，严重时可引起肺栓塞等并发症。
4.关节负担增加
长时间不动后突然活动会增加关节的负荷，加剧关节磨损。长期如此可能会诱发或加重骨关节炎等疾病，出现关节疼痛、肿胀等症状。
5.关节损伤风险增加
长时间不动后关节液分泌量减少，润滑作用减弱，在开始活动时关节面摩擦增大，易造成关节损伤。可能出现关节红肿、热痛等情况，甚至可能导致关节变形。
长时间不动后应逐渐恢复活动，避免剧烈运动以减轻关节负担。如发现不适症状应及时就医进行针对性治疗。
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首都医科大学附属北京儿童医院
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