外踝扭伤后可以采取冷敷、弹性绷带包扎、抗炎镇痛药物、关节制动等治疗措施。如果症状持续或加剧，建议患者及时就医。
1.冷敷
受伤48小时内，在清洁皮肤后使用冰袋或专用冷敷贴覆盖于患处，每次15-20分钟，每日3-4次。冷敷有助于减少局部血管扩张引起的肿胀和血流量增加，从而减轻疼痛和炎症反应。
2.弹性绷带包扎
在冷敷后立即用弹性绷带从远端向近端环绕式包扎，松紧度适宜，不可过紧影响血液循环。弹性绷带具有压迫作用，能促进淤血吸收，防止肿胀加重；同时还可以起到固定的作用，以免因活动导致二次损伤。
3.抗炎镇痛药物
口服或外用非处方止痛药如布洛芬、对乙酰氨基酚等，按说明书指示剂量使用。这类药物能够缓解由外踝扭伤引起的轻微至中度的疼痛及发红现象。注意不宜长期连续使用以防依赖性及其他潜在风险。
4.关节制动
通过穿戴弹力袖套、支具或石膏等方式限制踝关节活动范围，时间依医嘱而定。固定可稳定结构，减少进一步伤害风险，并给予足够时间让软组织修复。避免过度固定以致妨碍日常功能。
在恢复期间，应避免剧烈运动，以免再次损伤受损区域。建议定期复查，以便医生评估康复进度并调整治疗方案。
1.冷敷
受伤48小时内，在清洁皮肤后使用冰袋或专用冷敷贴覆盖于患处，每次15-20分钟，每日3-4次。冷敷有助于减少局部血管扩张引起的肿胀和血流量增加，从而减轻疼痛和炎症反应。
2.弹性绷带包扎
在冷敷后立即用弹性绷带从远端向近端环绕式包扎，松紧度适宜，不可过紧影响血液循环。弹性绷带具有压迫作用，能促进淤血吸收，防止肿胀加重；同时还可以起到固定的作用，以免因活动导致二次损伤。
3.抗炎镇痛药物
口服或外用非处方止痛药如布洛芬、对乙酰氨基酚等，按说明书指示剂量使用。这类药物能够缓解由外踝扭伤引起的轻微至中度的疼痛及发红现象。注意不宜长期连续使用以防依赖性及其他潜在风险。
4.关节制动
通过穿戴弹力袖套、支具或石膏等方式限制踝关节活动范围，时间依医嘱而定。固定可稳定结构，减少进一步伤害风险，并给予足够时间让软组织修复。避免过度固定以致妨碍日常功能。
在恢复期间，应避免剧烈运动，以免再次损伤受损区域。建议定期复查，以便医生评估康复进度并调整治疗方案。
北京大学第三医院
上海交通大学医学院附属瑞金医院
首都医科大学附属北京儿童医院
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