腰疼僵硬活动后缓解的治疗可以采取热敷疗法、非甾体抗炎药、肌肉松弛剂、物理疗法、功能锻炼等方法。如果症状持续或加剧，建议患者及时就医。
1.热敷疗法
使用热水袋、暖贴或温毛巾外敷于腰部，每次15-30分钟，每日多次。热敷能促进局部血液循环，缓解肌肉紧张和疼痛，因此可减轻腰痛和僵硬感。但需注意温度不宜过高，以免烫伤皮肤。
2.非甾体抗炎药
患者可在医生指导下口服布洛芬缓释胶囊、塞来昔布胶囊等药物进行止痛治疗。上述药物具有解热镇痛的作用，能够抑制前列腺素合成，从而起到止痛的效果。但是长期服用可能会引起消化道不适，建议饭后服用。
3.肌肉松弛剂
遵医嘱通过口服盐酸乙哌立松片、氯唑沙宗片等肌肉松弛剂进行治疗。此类药物能够使过度紧张的肌肉得到放松，进而缓解因肌肉紧张引起的腰背部疼痛及僵硬感。但对本品过敏者禁用。
4.物理疗法
可通过烤电、微波仪治疗、红外线照射等方式干预。这些理疗方式有助于改善局部血液循环和组织代谢状态，加速软组织损伤修复；同时也能缓解肌肉紧张和痉挛所致的腰背痛。在接受治疗期间应避免穿戴过紧衣物以防摩擦受损皮肤。
5.功能锻炼
选择适宜的运动如太极拳、瑜伽等，在专业人士指导下规律开展。提高核心稳定性并增强脊柱周围肌群力量，有助于改善姿势控制及减少因姿态不当导致的脊柱负担增加而诱发之腰背痛。开始前应评估身体状况并遵循循序渐进原则逐步增加强度以防受伤。
除上述措施外，还应注意休息，避免长时间保持一个姿势不动，以免加重腰部负担。日常生活中还要做好保暖工作，以免受凉引起病情加重。
1.热敷疗法
使用热水袋、暖贴或温毛巾外敷于腰部，每次15-30分钟，每日多次。热敷能促进局部血液循环，缓解肌肉紧张和疼痛，因此可减轻腰痛和僵硬感。但需注意温度不宜过高，以免烫伤皮肤。
2.非甾体抗炎药
患者可在医生指导下口服布洛芬缓释胶囊、塞来昔布胶囊等药物进行止痛治疗。上述药物具有解热镇痛的作用，能够抑制前列腺素合成，从而起到止痛的效果。但是长期服用可能会引起消化道不适，建议饭后服用。
3.肌肉松弛剂
遵医嘱通过口服盐酸乙哌立松片、氯唑沙宗片等肌肉松弛剂进行治疗。此类药物能够使过度紧张的肌肉得到放松，进而缓解因肌肉紧张引起的腰背部疼痛及僵硬感。但对本品过敏者禁用。
4.物理疗法
可通过烤电、微波仪治疗、红外线照射等方式干预。这些理疗方式有助于改善局部血液循环和组织代谢状态，加速软组织损伤修复；同时也能缓解肌肉紧张和痉挛所致的腰背痛。在接受治疗期间应避免穿戴过紧衣物以防摩擦受损皮肤。
5.功能锻炼
选择适宜的运动如太极拳、瑜伽等，在专业人士指导下规律开展。提高核心稳定性并增强脊柱周围肌群力量，有助于改善姿势控制及减少因姿态不当导致的脊柱负担增加而诱发之腰背痛。开始前应评估身体状况并遵循循序渐进原则逐步增加强度以防受伤。
除上述措施外，还应注意休息，避免长时间保持一个姿势不动，以免加重腰部负担。日常生活中还要做好保暖工作，以免受凉引起病情加重。
北京协和医院
贵州省第二人民医院
北京大学第三医院
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