胫骨平台塌陷可采取平衡功能训练、肌肉力量训练、关节保护训练、弹性伸展训练等方法进行康复锻炼。
1.平衡功能训练
患者可尝试使用稳定性的器械如平衡板，在专业人员指导下进行针对性练习。此措施有助于提高下肢稳定性及核心肌群控制力，间接促进受伤区域恢复。
2.肌肉力量训练
针对受损区域周围肌群的抗阻运动应在医师监督下开展，遵循从小至大负荷原则。增强肌群有助于支撑并分担压力于受损区域上，减少二次伤害风险。
3.关节保护训练
关节保护训练包括低冲击活动如游泳、太极等，旨在通过渐进性增加活动量来改善关节功能。此措施有助于缓解因长时间休息导致的僵硬感，同时不会对未完全愈合的骨折部位造成过大的压力。
4.弹性伸展训练
弹性伸展应配合每日坐立转换及走动来进行，每次持续时间依个人舒适度而定。此方法能够预防因长期不动造成的肌肉紧张与僵化，进而降低发生挛缩的风险。
除上述建议外，还需注意避免进行可能加重损伤风险的剧烈运动，如跳跃或扭曲动作。此外，患者应保持充足睡眠，以支持身体修复过程。
1.平衡功能训练
患者可尝试使用稳定性的器械如平衡板，在专业人员指导下进行针对性练习。此措施有助于提高下肢稳定性及核心肌群控制力，间接促进受伤区域恢复。
2.肌肉力量训练
针对受损区域周围肌群的抗阻运动应在医师监督下开展，遵循从小至大负荷原则。增强肌群有助于支撑并分担压力于受损区域上，减少二次伤害风险。
3.关节保护训练
关节保护训练包括低冲击活动如游泳、太极等，旨在通过渐进性增加活动量来改善关节功能。此措施有助于缓解因长时间休息导致的僵硬感，同时不会对未完全愈合的骨折部位造成过大的压力。
4.弹性伸展训练
弹性伸展应配合每日坐立转换及走动来进行，每次持续时间依个人舒适度而定。此方法能够预防因长期不动造成的肌肉紧张与僵化，进而降低发生挛缩的风险。
除上述建议外，还需注意避免进行可能加重损伤风险的剧烈运动，如跳跃或扭曲动作。此外，患者应保持充足睡眠，以支持身体修复过程。
上海交通大学医学院附属瑞金医院
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