跟腱炎可以通过按摩疗法、功能性锻炼、冷敷治疗、弹性绷带包扎、非甾体抗炎药等方法进行按摩治疗。如果症状持续或加剧，建议患者及时就医。
1.按摩疗法
轻柔地按摩患处通常应在专业人员指导下进行，每日数次。此方法有助于促进血液循环、缓解肌肉紧张及减少炎症，从而辅助改善不适症状。
2.功能性锻炼
患者可以在医生指导下进行针对性的功能性锻炼，如踝关节屈伸活动。此类训练能够增强周围肌群力量和耐力，防止肌肉萎缩，同时提高关节灵活性，有利于促进病情恢复。
3.冷敷治疗
使用冰袋或者冷毛巾覆盖于患处，每次10-15分钟，每日多次。冷敷可以缩小血管，降低组织代谢率，减少局部充血水肿，缓解疼痛和肿胀。
4.弹性绷带包扎
将弹性绷带自下而上环绕小腿至足部，在跟腱处施加适当压力固定。此举旨在提供稳定支撑并限制过度运动以促进愈合；可防止进一步损伤并支持受损区域修复过程。
5.非甾体抗炎药
口服或外用非甾体抗炎药物如布洛芬缓释胶囊、双氯芬酸二乙胺乳胶剂等。NSAIDs具有消炎止痛作用，能减轻跟腱炎引起的红、肿、热、痛等症状。
在确诊为跟腱炎后，应避免剧烈运动，尤其是跳跃和跑动，以免加重跟腱负担。建议采取适当的休息和睡眠管理策略，保证充足休息时间，以利于身体康复。
1.按摩疗法
轻柔地按摩患处通常应在专业人员指导下进行，每日数次。此方法有助于促进血液循环、缓解肌肉紧张及减少炎症，从而辅助改善不适症状。
2.功能性锻炼
患者可以在医生指导下进行针对性的功能性锻炼，如踝关节屈伸活动。此类训练能够增强周围肌群力量和耐力，防止肌肉萎缩，同时提高关节灵活性，有利于促进病情恢复。
3.冷敷治疗
使用冰袋或者冷毛巾覆盖于患处，每次10-15分钟，每日多次。冷敷可以缩小血管，降低组织代谢率，减少局部充血水肿，缓解疼痛和肿胀。
4.弹性绷带包扎
将弹性绷带自下而上环绕小腿至足部，在跟腱处施加适当压力固定。此举旨在提供稳定支撑并限制过度运动以促进愈合；可防止进一步损伤并支持受损区域修复过程。
5.非甾体抗炎药
口服或外用非甾体抗炎药物如布洛芬缓释胶囊、双氯芬酸二乙胺乳胶剂等。NSAIDs具有消炎止痛作用，能减轻跟腱炎引起的红、肿、热、痛等症状。
在确诊为跟腱炎后，应避免剧烈运动，尤其是跳跃和跑动，以免加重跟腱负担。建议采取适当的休息和睡眠管理策略，保证充足休息时间，以利于身体康复。
北京大学第三医院
上海交通大学医学院附属瑞金医院
首都医科大学附属北京儿童医院
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