手臂肌肉酸胀怎么办

手臂肌肉酸胀可以采取肌肉放松训练、热敷疗法、按摩疗法、针灸疗法等方法来缓解。如果症状持续或加剧，建议患者及时就医。
1.肌肉放松训练
肌肉放松训练通过一系列伸展、拉伸及轻度抗阻运动来缓解肌肉紧张和僵硬。此措施有助于提高血液循环，减少乳酸积聚，从而减轻手臂肌肉酸胀的症状。
2.热敷疗法
使用热水袋、暖贴或温湿毛巾局部外敷于患处，每次15-30分钟，每日多次。热敷能促进局部血液循环，加速代谢产物的清除，缓解因劳累引起的肌肉酸痛。但急性软组织损伤48小时内不建议使用。
3.按摩疗法
患者可自行或由他人顺时针方向按揉手臂肌肉，也可用双手拍打手臂。按摩能够促进局部血液循环，加快乳酸代谢，进而缓解不适症状。
4.针灸疗法
针灸是将特制的针具按照经络腧穴的位置刺入人体内，运用捻转与提插等针法对腧穴进行刺激，在选定的穴位处进行操作。针灸具有疏通经络的作用，而手臂肌肉酸胀可能是由于气血不畅导致的，所以选择特定的穴位进行针灸可以起到一定的作用。
在日常生活中，应避免长时间保持一个姿势不动，以免加重不适感。若上述措施效果不佳，且伴有持续疼痛，可能影响日常生活，建议及时就医检查并接受针对性治疗。