手臂肌肉酸胀怎么办

手臂肌肉酸胀可以采取肌肉放松训练、热敷疗法、按摩疗法、针灸疗法等方法来缓解。如果症状持续或加剧，建议患者及时就医。
1.肌肉放松训练
肌肉放松训练通过一系列伸展、拉伸及轻度抗阻运动来缓解肌肉紧张和僵硬。此措施有助于提高血液循环，减少乳酸积聚，从而减轻手臂肌肉酸胀的症状。
2.热敷疗法
使用热水袋、暖贴或温湿毛巾局部外敷于患处，每次15-30分钟，每日多次。热敷能促进局部血液循环，加速代谢产物的清除，缓解因劳累引起的肌肉酸痛。但急性软组织损伤48小时内不建议使用。
3.按摩疗法
患者可自行或由他人顺时针方向对酸胀部位进行环形揉捏，也可用双手交替拍打至发热为止。按摩能够促进血液循环，加速乳酸代谢，具有舒筋活络的作用，因此对于缓解手臂肌肉酸胀有一定的作用。
4.针灸疗法
选择特定穴位如手三里、曲池穴等，在专业人员操作下进行针刺。针灸可调节神经系统功能状态，改善血液循环，缓解肌肉紧张和疼痛。针对手臂肌肉酸胀有较好效果。
长时间从事重复性动作或姿势不良可能导致手臂肌肉劳损，建议调整工作姿势，避免长时间保持同一姿势不动。同时注意休息，适当活动四肢，以免加重不适感。