运动过度腰疼可以采取休息、拉伸运动、热敷疗法、非甾体抗炎药、肌肉松弛剂等治疗措施。如果症状持续或加剧，建议患者及时就医。
1.休息
休息是指停止剧烈活动，让身体得到充分放松和恢复。休息有助于减少肌肉疲劳和损伤，从而减轻腰痛的症状。
2.拉伸运动
拉伸运动包括一系列针对腰部肌肉的舒展动作，每日进行数次。通过增加柔韧性和改善血液循环来缓解因运动引起的腰部紧张和疼痛。
3.热敷疗法
使用热水袋、暖贴等物品局部加温，每次15-30分钟，每日多次。提高腰部温度有利于促进血液循环及代谢废物排出，从而缓解肌肉酸痛。
4.非甾体抗炎药
口服或外用非甾体抗炎药如布洛芬、萘普生等，按说明书指示使用。这类药物具有消炎止痛作用，能有效控制运动后引起的轻至中度腰背痛。
5.肌肉松弛剂
肌肉松弛剂如盐酸乙哌立松片可通过口服给药，通常为一至两次剂量。此药品可间接阻断神经传导，使肌肉处于松弛状态，从而缓解肌肉紧张引发的不适感。
在康复期间，应逐渐增加运动强度和频率，以免再次加重腰部负担。建议采取适当的营养支持，如补充维生素D和钙质，以辅助骨骼健康。
1.休息
休息是指停止剧烈活动，让身体得到充分放松和恢复。休息有助于减少肌肉疲劳和损伤，从而减轻腰痛的症状。
2.拉伸运动
拉伸运动包括一系列针对腰部肌肉的舒展动作，每日进行数次。通过增加柔韧性和改善血液循环来缓解因运动引起的腰部紧张和疼痛。
3.热敷疗法
使用热水袋、暖贴等物品局部加温，每次15-30分钟，每日多次。提高腰部温度有利于促进血液循环及代谢废物排出，从而缓解肌肉酸痛。
4.非甾体抗炎药
口服或外用非甾体抗炎药如布洛芬、萘普生等，按说明书指示使用。这类药物具有消炎止痛作用，能有效控制运动后引起的轻至中度腰背痛。
5.肌肉松弛剂
肌肉松弛剂如盐酸乙哌立松片可通过口服给药，通常为一至两次剂量。此药品可间接阻断神经传导，使肌肉处于松弛状态，从而缓解肌肉紧张引发的不适感。
在康复期间，应逐渐增加运动强度和频率，以免再次加重腰部负担。建议采取适当的营养支持，如补充维生素D和钙质，以辅助骨骼健康。
首都医科大学附属北京儿童医院
北京协和医院
贵州省第二人民医院
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