由于长时间不运动导致的腰痛，可以通过生活方式调整、物理疗法、非甾体抗炎药、肌肉松弛剂等治疗措施进行缓解。如果症状持续或加剧，建议患者及时就医。
1.生活方式调整
建议患者日常生活中注意休息，避免久坐、久站，适当活动。久坐久站会导致腰部血液循环受阻，从而引起疼痛，所以适当的活动有助于促进局部血液循环，缓解不适症状。
2.物理疗法
通过热敷、按摩等方式放松肌肉，改善局部血液循环，通常需要连续使用数周才能见效。上述方法能够有效减轻因长期不动引起的肌肉紧张和僵硬状态，进而缓解腰背部酸胀感及功能障碍现象。
3.非甾体抗炎药
口服或者外用非甾体类消炎止痛药物如布洛芬缓释胶囊、双氯芬酸钠凝胶等，具体用药需遵医嘱。这类药物具有解热镇痛的作用，能抑制前列腺素合成，从而起到缓解疼痛的效果。
4.肌肉松弛剂
可遵医嘱服用乙哌立松片、盐酸替扎尼定片等肌肉松弛剂，一般需要持续一段时间才能发挥作用。此类药物能够降低肌肉张力，缓解由长时间不活动导致的肌肉紧张和僵硬状态，从而减轻腰痛的症状。
长时间不运动可能导致腰椎间盘突出等问题的发生风险增加，因此应逐渐增加体育锻炼的时间和强度，例如散步、游泳等低冲击运动，以增强核心肌群力量并维持脊柱健康。
1.生活方式调整
建议患者日常生活中注意休息，避免久坐、久站，适当活动。久坐久站会导致腰部血液循环受阻，从而引起疼痛，所以适当的活动有助于促进局部血液循环，缓解不适症状。
2.物理疗法
通过热敷、按摩等方式放松肌肉，改善局部血液循环，通常需要连续使用数周才能见效。上述方法能够有效减轻因长期不动引起的肌肉紧张和僵硬状态，进而缓解腰背部酸胀感及功能障碍现象。
3.非甾体抗炎药
口服或者外用非甾体类消炎止痛药物如布洛芬缓释胶囊、双氯芬酸钠凝胶等，具体用药需遵医嘱。这类药物具有解热镇痛的作用，能抑制前列腺素合成，从而起到缓解疼痛的效果。
4.肌肉松弛剂
可遵医嘱服用乙哌立松片、盐酸替扎尼定片等肌肉松弛剂，一般需要持续一段时间才能发挥作用。此类药物能够降低肌肉张力，缓解由长时间不活动导致的肌肉紧张和僵硬状态，从而减轻腰痛的症状。
长时间不运动可能导致腰椎间盘突出等问题的发生风险增加，因此应逐渐增加体育锻炼的时间和强度，例如散步、游泳等低冲击运动，以增强核心肌群力量并维持脊柱健康。
北京协和医院
贵州省第二人民医院
北京大学第三医院
草酸艾司西酞普兰片
盐酸乙哌立松片
氯美扎酮片
