由于长时间不运动导致的腰痛，可以通过生活方式调整、物理疗法、非甾体抗炎药、肌肉松弛剂等治疗措施进行缓解。如果症状持续或加剧，建议患者及时就医。
1.生活方式调整
建议患者日常生活中注意休息，避免久坐、久站，适当活动。久坐久站会导致腰部血液循环受阻，从而引起疼痛，通过适当活动可促进局部血液循环，缓解不适症状。
2.物理疗法
物理疗法包括热敷、冷敷、电刺激、超声波治疗等方法，每日可根据自身情况进行选择使用。这些方法有助于减轻炎症和缓解肌肉紧张状态，进而改善因长期不动引起的腰背部酸胀感及功能受限现象。
3.非甾体抗炎药
常用药物有布洛芬缓释胶囊、双氯芬酸钠缓释片等，按说明书规定剂量服用。这类药物具有镇痛、消炎作用，能有效控制由软组织损伤所致之轻微至中度之持续性或阵发性疼痛，如关节痛、神经痛、肌肉痛、牙痛、头痛等。
4.肌肉松弛剂
肌肉松弛剂主要包括盐酸乙哌立松片、氯唑沙宗片等，按照医嘱规定时间服用。此类药物能够抑制肌肉痉挛，起到止痛的作用，适用于缓解肌肉紧张性疼痛。
长时间不运动导致的腰痛可能与肌肉僵硬有关，因此需要特别关注肌肉的状态。适当的体育锻炼可以帮助增强核心肌群的力量，例如瑜伽、游泳等低强度运动，有利于缓解上述症状。
1.生活方式调整
建议患者日常生活中注意休息，避免久坐、久站，适当活动。久坐久站会导致腰部血液循环受阻，从而引起疼痛，通过适当活动可促进局部血液循环，缓解不适症状。
2.物理疗法
物理疗法包括热敷、冷敷、电刺激、超声波治疗等方法，每日可根据自身情况进行选择使用。这些方法有助于减轻炎症和缓解肌肉紧张状态，进而改善因长期不动引起的腰背部酸胀感及功能受限现象。
3.非甾体抗炎药
常用药物有布洛芬缓释胶囊、双氯芬酸钠缓释片等，按说明书规定剂量服用。这类药物具有镇痛、消炎作用，能有效控制由软组织损伤所致之轻微至中度之持续性或阵发性疼痛，如关节痛、神经痛、肌肉痛、牙痛、头痛等。
4.肌肉松弛剂
肌肉松弛剂主要包括盐酸乙哌立松片、氯唑沙宗片等，按照医嘱规定时间服用。此类药物能够抑制肌肉痉挛，起到止痛的作用，适用于缓解肌肉紧张性疼痛。
长时间不运动导致的腰痛可能与肌肉僵硬有关，因此需要特别关注肌肉的状态。适当的体育锻炼可以帮助增强核心肌群的力量，例如瑜伽、游泳等低强度运动，有利于缓解上述症状。
北京大学第三医院
上海交通大学医学院附属瑞金医院
首都医科大学附属北京儿童医院
吲哚美辛巴布膏
布洛芬混悬液
巴氯芬片
