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手腕骨折拆石膏后怎么锻炼

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手腕骨折拆石膏后，锻炼应循序渐进，以恢复关节活动和肌肉力量为目标，具体进度需结合复查结果与个人耐受度调整。早期可做手指屈伸、腕关节轻度屈伸练习，每次五至十分钟，每日两至三次，以不引起明显疼痛为度。中期增加握力球训练和腕部旋转动作，逐步扩大活动范围。后期可进行轻阻力抗阻练习，帮助力量回归。锻炼中若出现持续肿痛加重，应暂停并咨询医生。恢复节奏因人而异，保持耐心、规律复查，多数功能可逐步改善。