乳房软组织挫伤自愈一般需要10-15天，具体时间需要根据患者病情的轻重决定。
乳房软组织挫伤通常是由于受到直接或者间接暴力导致的，患者会出现局部肿胀、疼痛、瘀斑等症状。如果患者病情比较轻微，没有出现明显的肿胀、疼痛等症状，而且患者的年龄较小，身体恢复能力比较强，通常在10天左右能够自愈。如果患者病情比较严重，出现了明显的肿胀、疼痛、瘀斑等症状，而且患者的年龄较大，身体恢复能力比较弱，通常需要15天左右才能自愈。
患者在乳房软组织挫伤后，可以在24小时内进行冷敷，促进血管收缩，缓解疼痛症状。24小时后可以进行热敷，促进局部血液循环，有利于病情恢复。必要时，患者也可以在医生指导下使用布洛芬、双氯芬酸钠等非甾体类抗炎药进行治疗。
另外，患者在治疗期间需要注意保持局部清洁干燥，避免挠抓患处，以免引起皮肤破损的情况。在饮食上，患者可以适当进食富含蛋白质、维生素等营养物质的食物，如鸡蛋、芹菜等，有助于促进病情恢复。
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