39问医生

腰椎突出走路跛行怎么锻炼

李常月 普外科 主任医师
七台河市人民医院 三级甲等
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腰椎突出引起的跛行可以尝试腹肌训练、核心稳定性训练、平衡功能训练、功能性体能训练等方法来改善。如果症状持续或加剧,建议患者及时就医。
1.腹肌训练
腹肌训练主要包括仰卧起坐、平板支撑等动作,在医生指导下定期完成。腹肌力量有助于支持脊柱稳定性,缓解腰部压力,从而减轻因腰椎间盘突出引起的疼痛和不适感。
2.核心稳定性训练
核心稳定性训练包括桥式运动、木板支撑等动作,需要遵循医嘱并持之以恒地执行计划。通过增强腹部及背部肌肉的力量来提高身体的核心稳定性和平衡能力,进而改善步态异常现象。
3.平衡功能训练
平衡功能训练包含单腿站立、太极拳练习等活动项目,在专业人士指导下开展活动。提高患者下肢肌肉对称性及协调性,减少摔倒风险,改善行走不稳等问题。
4.功能性体能训练
功能性体能训练涉及日常生活中的常见动作如上下楼梯、弯腰拾物等,需循序渐进增加难度。旨在恢复患者日常活动所需的基本体力,促进血液循环,但要避免剧烈运动以免加重病情。
在康复过程中,应避免长时间保持一个姿势不动,以免导致局部血液循环受阻,引起肌肉僵硬的症状发生。同时还要注意休息,保证充足的睡眠时间,也有利于疾病的恢复。
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2024-02-05 浏览100
本内容不能代替面诊,如有不适请尽快就医
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