舌头寒气重多考虑是因为饮食不当、过度劳累、外感风寒、脾胃虚寒等原因导致的，患者可以通过调整饮食、加强休息、适当运动、药物治疗等方式进行改善。
1、调整饮食
如果患者长期食用生冷寒凉的食物，如冰淇淋、冷饮等，可能会导致体内寒气过重，从而出现舌头有齿痕、大便溏稀等症状。建议患者可以适当调整饮食，避免食用生冷寒凉的食物，可以适当食用温热的食物，如羊肉、桂圆等进行调理。
2、加强休息
如果患者长期过度劳累，可能会导致机体气血不足，从而出现舌头有齿痕、面色苍白等症状。建议患者需要注意劳逸结合，避免过度劳累，以免加重病情。患者也可以适当进行体育锻炼，如慢跑、游泳等，有助于排出体内寒气。
3、适当运动
患者平时也可以适当进行体育锻炼，比如跑步、爬山、打羽毛球等，可以促进体内血液循环，也可以促进体内的新陈代谢，从而改善舌头寒气重的情况。
4、药物治疗
如果患者通过上述方式，症状无法得到有效改善，也可以在医生的指导下服用人参健脾丸、附子理中丸等药物进行治疗，能够起到健脾养胃、散寒祛湿的作用，有利于病情的恢复。
5、物理治疗
患者也可以及时到正规医院，在医生的指导下通过针灸、艾灸、按摩等方式进行辅助治疗，能够起到温经散寒、行气通络的作用，有利于病情的恢复。
日常生活中，建议患者注意饮食均衡，保证充足的睡眠时间，避免过度劳累。如果出现不适症状时，建议患者及时就医治疗。
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