用力过度胳膊疼痛可以考虑冷敷、热敷、肌肉放松训练、非甾体抗炎药、维生素B复合物等方法进行缓解。如果症状持续或加剧，建议患者及时就医。
1.冷敷
如果是由剧烈运动引起的局部乳酸堆积造成的肌肉酸痛，则可以通过冷敷来收缩毛细血管，从而减轻肿胀和疼痛。冷敷有助于减少组织代谢，降低细胞活动性，进而抑制炎症因子产生，起到镇静效果。
2.热敷
若因外伤导致软组织损伤而引发疼痛，则可使用热毛巾对患处进行局部加温处理。促进血液循环，加速新陈代谢，有利于淤血吸收，从而减轻不适感。
3.肌肉放松训练
建议患者适当休息，避免剧烈运动，以免加重疼痛症状。休息可以减轻肌肉负担，防止进一步损伤，有助于缓解疼痛。
4.非甾体抗炎药
如果确诊为类风湿关节炎、强直性脊柱炎等疾病所致的上述现象，可以在医生指导下口服布洛芬缓释胶囊、塞来昔布胶囊等药物改善病情。此类药物具有解热、镇痛的作用，能够有效缓解由原发病所诱发的不适症状。
5.维生素B复合物
对于缺乏维生素B族的人群而言，可通过遵医嘱服用维生素B复合片的方式补充营养成分。此方法适合于因缺乏维生素B族而导致的神经功能紊乱引起的相关症状。
在日常生活中，要注意保暖，避免受凉，以免加重不适症状。同时要养成良好的生活习惯，规律作息，保证充足的睡眠时间，也有助于身体恢复。
1.冷敷
如果是由剧烈运动引起的局部乳酸堆积造成的肌肉酸痛，则可以通过冷敷来收缩毛细血管，从而减轻肿胀和疼痛。冷敷有助于减少组织代谢，降低细胞活动性，进而抑制炎症因子产生，起到镇静效果。
2.热敷
若因外伤导致软组织损伤而引发疼痛，则可使用热毛巾对患处进行局部加温处理。促进血液循环，加速新陈代谢，有利于淤血吸收，从而减轻不适感。
3.肌肉放松训练
建议患者适当休息，避免剧烈运动，以免加重疼痛症状。休息可以减轻肌肉负担，防止进一步损伤，有助于缓解疼痛。
4.非甾体抗炎药
如果确诊为类风湿关节炎、强直性脊柱炎等疾病所致的上述现象，可以在医生指导下口服布洛芬缓释胶囊、塞来昔布胶囊等药物改善病情。此类药物具有解热、镇痛的作用，能够有效缓解由原发病所诱发的不适症状。
5.维生素B复合物
对于缺乏维生素B族的人群而言，可通过遵医嘱服用维生素B复合片的方式补充营养成分。此方法适合于因缺乏维生素B族而导致的神经功能紊乱引起的相关症状。
在日常生活中，要注意保暖，避免受凉，以免加重不适症状。同时要养成良好的生活习惯，规律作息，保证充足的睡眠时间，也有助于身体恢复。
上海交通大学医学院附属瑞金医院
首都医科大学附属北京儿童医院
北京协和医院
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