脚后跟有个骨头突出按压还痛可以考虑穿戴鞋垫或鞋跟垫、物理疗法、矫形外科手术、药物治疗、针灸治疗等方法来缓解。如果症状持续或加剧，建议患者及时就医。
1. 穿戴鞋垫或鞋跟垫
选择合适的鞋垫或鞋跟垫，并将其放置于鞋子底部以增加足部缓冲。此措施可减轻因鞋底过硬导致对足跟的压力过大而引起的疼痛。适用于缓解轻度至中度的足跟痛。
2. 物理疗法
物理治疗通常包括热敷、冷敷、按摩及针对性运动，在专业人员指导下进行。这些方法有助于缓解局部肌肉紧张和炎症，从而减少跟骨突起处的不适感。对于改善跟腱炎等软组织损伤所致之足跟肿胀有效。
3. 矫形外科手术
通过手术矫正足部结构异常，如三关节融合术、距下关节制动术等。针对先天性畸形或严重外伤后遗症引起的功能障碍；对于纠正由足部功能不全导致的步态异常有帮助。
建议定期观察足部状况，若发现红肿加重或其他不适症状应及时就医。日常生活中注意休息，避免长时间站立或行走，以免加重足部负担。
1. 穿戴鞋垫或鞋跟垫
选择合适的鞋垫或鞋跟垫，并将其放置于鞋子底部以增加足部缓冲。此措施可减轻因鞋底过硬导致对足跟的压力过大而引起的疼痛。适用于缓解轻度至中度的足跟痛。
2. 物理疗法
物理治疗通常包括热敷、冷敷、按摩及针对性运动，在专业人员指导下进行。这些方法有助于缓解局部肌肉紧张和炎症，从而减少跟骨突起处的不适感。对于改善跟腱炎等软组织损伤所致之足跟肿胀有效。
3. 矫形外科手术
通过手术矫正足部结构异常，如三关节融合术、距下关节制动术等。针对先天性畸形或严重外伤后遗症引起的功能障碍；对于纠正由足部功能不全导致的步态异常有帮助。
建议定期观察足部状况，若发现红肿加重或其他不适症状应及时就医。日常生活中注意休息，避免长时间站立或行走，以免加重足部负担。
首都医科大学附属北京儿童医院
北京协和医院
贵州省第二人民医院
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