39问医生

久坐腰背疼痛怎么办

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久坐引发的腰背疼痛，多数可通过调整习惯与适度活动得到缓解，但恢复程度因人而异。建议每坐三十分钟左右起身活动，做些简单的伸展动作，帮助放松腰背肌肉。座椅高度应使双脚平放地面，腰部可加靠垫支撑。日常注意坐姿端正，避免长时间低头或驼背。若疼痛持续或加重，建议尽早就医排查原因。日常坚持小幅度活动，比一次剧烈锻炼更安全有效。