长期久坐腰部疼痛可以采取运动疗法、物理疗法、非甾体抗炎药、肌肉松弛剂、腰椎牵引等治疗措施。如果症状持续或加剧，建议患者及时就医。
1.运动疗法
建议患者每天适当增加体育锻炼的时间，如慢跑、游泳等，每次持续30分钟左右。适当的体育锻炼能够增强身体素质，提高血液循环速度，促进炎症因子代谢，缓解腰部疼痛的症状。
2.物理疗法
可采取热敷、按摩等方式来改善不适症状。物理方式能放松局部肌肉，减轻因长时间保持一个姿势引起的僵硬感，从而缓解疼痛。
3.非甾体抗炎药
如果疼痛较为严重，则可以在医生指导下使用布洛芬缓释胶囊、双氯芬酸钠缓释片等药物止痛。此类药物具有解热镇痛的作用，通过抑制前列腺素合成而发挥作用，从而达到止痛的效果。
4.肌肉松弛剂
若上述方法效果不佳时，可在医师指导下服用盐酸乙哌立松片、复方氯唑沙宗片等肌肉松弛剂类药物进行调理。这类药物能够降低神经兴奋性，使肌肉处于松弛状态，有助于缓解肌肉紧张及痉挛引发的不适现象。
5.腰椎牵引
腰椎牵引是利用外加重量和力量作用于脊柱，通常由专业人员操作，在特定设备上完成。此措施旨在拉伸脊柱，减少压迫神经根和间盘的压力；对于长期久坐导致的腰椎间盘突出有较好的疗效。
长时间坐着不动会导致腰部负担加重，进而引起疼痛。除上述措施外，还应注意调整座椅高度和角度，以提供更好的支撑。
1.运动疗法
建议患者每天适当增加体育锻炼的时间，如慢跑、游泳等，每次持续30分钟左右。适当的体育锻炼能够增强身体素质，提高血液循环速度，促进炎症因子代谢，缓解腰部疼痛的症状。
2.物理疗法
可采取热敷、按摩等方式来改善不适症状。物理方式能放松局部肌肉，减轻因长时间保持一个姿势引起的僵硬感，从而缓解疼痛。
3.非甾体抗炎药
如果疼痛较为严重，则可以在医生指导下使用布洛芬缓释胶囊、双氯芬酸钠缓释片等药物止痛。此类药物具有解热镇痛的作用，通过抑制前列腺素合成而发挥作用，从而达到止痛的效果。
4.肌肉松弛剂
若上述方法效果不佳时，可在医师指导下服用盐酸乙哌立松片、复方氯唑沙宗片等肌肉松弛剂类药物进行调理。这类药物能够降低神经兴奋性，使肌肉处于松弛状态，有助于缓解肌肉紧张及痉挛引发的不适现象。
5.腰椎牵引
腰椎牵引是利用外加重量和力量作用于脊柱，通常由专业人员操作，在特定设备上完成。此措施旨在拉伸脊柱，减少压迫神经根和间盘的压力；对于长期久坐导致的腰椎间盘突出有较好的疗效。
长时间坐着不动会导致腰部负担加重，进而引起疼痛。除上述措施外，还应注意调整座椅高度和角度，以提供更好的支撑。
北京大学第三医院
上海交通大学医学院附属瑞金医院
首都医科大学附属北京儿童医院
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盐酸乙哌立松片
