寰枢关节紊乱的患者可以通过做颈椎操、打太极、转头运动、耸肩运动、扩胸运动等方式进行锻炼。
1、颈椎操
患者可以双手叉腰，头部向前屈，然后再向后仰，最后回到原位，反复进行。该运动可以锻炼颈椎肌肉，有利于改善寰枢关节紊乱引起的头晕、头痛等不适症状。
2、打太极
打太极可以促进血液循环，有利于缓解颈部不适，患者可以在医生指导下进行太极拳、八段锦等运动。
3、转头运动
患者可以将双手叉腰，头部向前向后转，然后再向左向右转，最后回到原位，反复进行。该运动可以锻炼颈椎肌肉，有利于改善寰枢关节紊乱引起的颈部疼痛、活动受限等不适症状。
4、耸肩运动
耸肩运动可以锻炼颈部肌肉，有利于改善寰枢关节紊乱引起的颈部疼痛、活动受限等不适症状。患者可以将双手放在脑后，然后用力将头部向前向上抬起，然后再向下回到原位。该运动可以锻炼颈部肌肉，有利于改善不适症状。
5、扩胸运动
扩胸运动可以锻炼胸部肌肉，有利于改善寰枢关节紊乱引起的胸闷、气短等不适症状。患者可以将双手放在胸前，然后用力将胸部向前扩张，然后再向下回到原位。该运动可以锻炼胸部肌肉，有利于改善不适症状。
在日常生活中，患者要注意休息，避免过度劳累，以免加重病情。如果出现不适症状，建议患者及时就医治疗。
北京协和医院
贵州省第二人民医院
北京大学第三医院
家用颈椎牵引器
