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跖骨骨折60天怎么锻炼下地疼

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跖骨骨折60天锻炼下地疼，通常属于恢复期正常现象，疼痛程度因人而异，多数在逐渐负重后两到四周内减轻。此时骨痂初步形成但尚未坚固，锻炼应以渐进负重为主：先坐位活动踝关节和脚趾，再扶拐部分踩地，从体重的四分之一开始，每次五到十分钟，每日两到三次，疼痛明显时暂停加量。下地前可热敷足部放松软组织，穿硬底鞋分散压力。若疼痛持续加重或局部肿胀发热，需及时复查排除愈合不良。恢复节奏存在个体差异，保持耐心、循序渐进更利于长期康复。