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跖骨骨折60天怎么锻炼下地疼

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跖骨骨折60天锻炼下地疼，多属正常适应过程，疼痛程度因人而异，通常持续数天至两周逐渐减轻。此时骨折初步愈合，可尝试扶拐部分负重行走，从每次五至十分钟开始，每日两到三次，以轻微酸胀为限。疼痛明显时减少负重时间，抬高患肢休息。锻炼前热敷足部，穿软底鞋，避免跳跃或长距离行走。若疼痛持续加重或局部肿胀发热，需及时复查。耐心循序渐进，多数能逐步恢复行走功能。