崴脚后小腿肌肉萎缩可以通过功能性锻炼、肌肉强化训练、营养支持治疗等方法来恢复正常。如果症状持续或加剧，建议及时就医。
1.功能性锻炼
功能性锻炼包括一系列低强度活动，如步行、踏步等，旨在恢复受伤区域的功能而不加重损伤。此措施有助于促进血液循环，减少肿胀，提高关节灵活性，从而辅助缓解因崴脚引起的局部软组织损伤导致的小腿肌肉萎缩。
2.肌肉强化训练
肌肉强化训练涉及使用重量或阻力来挑战受损肌肉，通常需要定期增加负荷以建立力量。这种针对性训练有助于增强受损后变弱的腿部肌肉，改善循环，预防进一步萎缩，并为日常活动提供基础支撑。
3.营养支持治疗
营养支持治疗包括高蛋白饮食及必要时口服或静脉补充蛋白质，以满足康复期身体需求。充足的蛋白质摄入有助于促进受损组织修复与重建；此外，合理的膳食结构还可提供必要的能量及维生素，利于整体健康并支持软组织愈合过程。
除上述措施外，还需注意休息，避免过度劳累，以免影响患处恢复。
1.功能性锻炼
功能性锻炼包括一系列低强度活动，如步行、踏步等，旨在恢复受伤区域的功能而不加重损伤。此措施有助于促进血液循环，减少肿胀，提高关节灵活性，从而辅助缓解因崴脚引起的局部软组织损伤导致的小腿肌肉萎缩。
2.肌肉强化训练
肌肉强化训练涉及使用重量或阻力来挑战受损肌肉，通常需要定期增加负荷以建立力量。这种针对性训练有助于增强受损后变弱的腿部肌肉，改善循环，预防进一步萎缩，并为日常活动提供基础支撑。
3.营养支持治疗
营养支持治疗包括高蛋白饮食及必要时口服或静脉补充蛋白质，以满足康复期身体需求。充足的蛋白质摄入有助于促进受损组织修复与重建；此外，合理的膳食结构还可提供必要的能量及维生素，利于整体健康并支持软组织愈合过程。
除上述措施外，还需注意休息，避免过度劳累，以免影响患处恢复。
北京协和医院
贵州省第二人民医院
北京大学第三医院
吲哚美辛巴布膏
酮洛芬凝胶
云南白药
