干活累的肩膀酸疼可以采取肩部肌肉放松训练、非甾体抗炎药、针灸疗法、中药外敷、关节保护措施等方法来缓解。如果症状持续或加剧，建议患者及时就医。
1.肩部肌肉放松训练
可以通过拉伸、按摩等方式放松肩部肌肉，通常每次锻炼持续5-10分钟。此方法有助于缓解因长时间劳动引起的局部肌肉紧张和疼痛。
2.非甾体抗炎药
患者可口服布洛芬缓释胶囊、塞来昔布胶囊等药物，一般需要遵医嘱服用。上述药物具有解热镇痛的作用，能够抑制前列腺素合成，从而起到止痛的效果。
3.针灸疗法
选择特定穴位进行电针刺激，每次治疗时间约30至60分钟。针灸通过调节神经和血液循环来减轻肌肉紧张及促进组织修复；对于缓解长期劳累导致的肩周不适有效。
4.中药外敷
将适量的活血化瘀类中药研磨成粉末后加醋调匀，然后外敷于患处。中医认为“不通则痛”，外敷此类药物有利于促进气血运行，进而达到止痛目的。
5.关节保护措施
包括休息、适当活动范围练习以及体重管理等措施，具体执行取决于个人情况。这些措施有助于减少关节负担，改善循环并预防进一步损伤；对缓解因过度使用引起的肩关节不适有积极作用。
建议采取适当的休息和睡眠管理，如睡前泡脚，以辅助身体恢复。同时，应避免长时间保持同一姿势，以减少肩部压力。
1.肩部肌肉放松训练
可以通过拉伸、按摩等方式放松肩部肌肉，通常每次锻炼持续5-10分钟。此方法有助于缓解因长时间劳动引起的局部肌肉紧张和疼痛。
2.非甾体抗炎药
患者可口服布洛芬缓释胶囊、塞来昔布胶囊等药物，一般需要遵医嘱服用。上述药物具有解热镇痛的作用，能够抑制前列腺素合成，从而起到止痛的效果。
3.针灸疗法
选择特定穴位进行电针刺激，每次治疗时间约30至60分钟。针灸通过调节神经和血液循环来减轻肌肉紧张及促进组织修复；对于缓解长期劳累导致的肩周不适有效。
4.中药外敷
将适量的活血化瘀类中药研磨成粉末后加醋调匀，然后外敷于患处。中医认为“不通则痛”，外敷此类药物有利于促进气血运行，进而达到止痛目的。
5.关节保护措施
包括休息、适当活动范围练习以及体重管理等措施，具体执行取决于个人情况。这些措施有助于减少关节负担，改善循环并预防进一步损伤；对缓解因过度使用引起的肩关节不适有积极作用。
建议采取适当的休息和睡眠管理，如睡前泡脚，以辅助身体恢复。同时，应避免长时间保持同一姿势，以减少肩部压力。
上海交通大学医学院附属瑞金医院
首都医科大学附属北京儿童医院
北京协和医院
草酸艾司西酞普兰片
盐酸乙哌立松片
氯美扎酮片
