足跟疼痛可通过足三里穴、涌泉穴、承山穴、血海穴、足跟部穴位灸等方法进行治疗。如果症状持续或加剧，建议患者及时就医。
1.足三里穴
取坐位或仰卧位，用拇指指腹按揉足三里穴5分钟。此穴位位于小腿外侧，犊鼻下3寸，胫骨前嵴外开一横指处，能健脾消积、扶正培元，主治胃痛呕吐、下肢痹症等，对于缓解足跟痛有一定的作用。
2.涌泉穴
患者可采取仰卧位，用手轻柔地按摩涌泉穴5-10分钟。涌泉穴是肾经的第一穴，刺激此处能够起到滋阴补肾的作用，从而辅助改善因肾虚引起的足跟痛。
3.承山穴
患者可采用仰卧位，将一侧腿伸直并微微抬起，然后用另一只手的大鱼际肌叩击承山穴数次。承山穴位于腓肠肌两肌腹交界处，为膀胱经腧穴之一，通过叩打的方式有助于促进局部血液循环，进而减轻足跟部位的不适感。
4.血海穴
患者通常采取正坐位，在髌底内侧端上2寸，股内侧肌隆起处的凹陷之中即是血海穴，可用双手对称性按压两侧血海穴约5分钟。血海属足太阴脾经，具有祛风止痒的功效，适当按压此穴位有利于缓解足跟痛的症状。
5.足跟部穴位灸
患者可自行使用隔附子饼足跟穴贴敷的方法来操作，即先将附子饼置于足跟痛点上方，再加温敏型无纺布片覆盖，最后加医用胶带固定即可。附子饼足跟穴贴敷适用于足跟痛的患者，因为附子饼有温阳散寒、活血通络的作用，而足跟痛多由气血凝滞所致，因此两者合用可有效缓解足跟痛。
在进行足跟部艾灸时，应选择正规的医疗机构，由专业人员进行操作，以免引起皮肤灼伤或其他不良反应。另外，建议患者平时注意休息，避免长时间站立或行走，以减少足跟的压力。
1.足三里穴
取坐位或仰卧位，用拇指指腹按揉足三里穴5分钟。此穴位位于小腿外侧，犊鼻下3寸，胫骨前嵴外开一横指处，能健脾消积、扶正培元，主治胃痛呕吐、下肢痹症等，对于缓解足跟痛有一定的作用。
2.涌泉穴
患者可采取仰卧位，用手轻柔地按摩涌泉穴5-10分钟。涌泉穴是肾经的第一穴，刺激此处能够起到滋阴补肾的作用，从而辅助改善因肾虚引起的足跟痛。
3.承山穴
患者可采用仰卧位，将一侧腿伸直并微微抬起，然后用另一只手的大鱼际肌叩击承山穴数次。承山穴位于腓肠肌两肌腹交界处，为膀胱经腧穴之一，通过叩打的方式有助于促进局部血液循环，进而减轻足跟部位的不适感。
4.血海穴
患者通常采取正坐位，在髌底内侧端上2寸，股内侧肌隆起处的凹陷之中即是血海穴，可用双手对称性按压两侧血海穴约5分钟。血海属足太阴脾经，具有祛风止痒的功效，适当按压此穴位有利于缓解足跟痛的症状。
5.足跟部穴位灸
患者可自行使用隔附子饼足跟穴贴敷的方法来操作，即先将附子饼置于足跟痛点上方，再加温敏型无纺布片覆盖，最后加医用胶带固定即可。附子饼足跟穴贴敷适用于足跟痛的患者，因为附子饼有温阳散寒、活血通络的作用，而足跟痛多由气血凝滞所致，因此两者合用可有效缓解足跟痛。
在进行足跟部艾灸时，应选择正规的医疗机构，由专业人员进行操作，以免引起皮肤灼伤或其他不良反应。另外，建议患者平时注意休息，避免长时间站立或行走，以减少足跟的压力。
北京协和医院
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