39问医生

打完篮球手臂肌肉酸痛怎么缓解

牛啸博骨科副主任医师

内蒙古自治区人民医院三级甲等

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打完篮球手臂肌肉酸痛应在运动后及时拉伸，每次有效拉伸肌肉部位约1~3分钟，可有效缓解运动后疼痛。其次，患者还可以通过放松的有氧运动来放松，促进酸性代谢物的及时排泄，缓解运动后肌肉酸痛的症状。最后，患者还可以使用相关仪器或设备帮助缓解肌肉紧张，加速乳酸代谢。例如，筋膜枪可以用来电击肌肉疼痛区域。

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2022-04-26 浏览100次

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