跟腱扭到了一般可以用冰冻矿泉水或者冰块外包毛巾对伤处进行冷敷 。冷敷可以起到局部软组织的消肿、止痛、止血的作用,可以进一步减少局部撕裂处出血。结合体格检查分析是否有骨折,必要时进行磁共振检查,如属一般性应在局部损伤后24小时内及时冰敷,以消肿止痛。可以使用活血化瘀药物,如气雾剂,注意多休息暂时减少步行,这有助于跟腱修复。一般来说,简单的菌株可以在一到两周内恢复。如果是跟腱断裂,应考虑手术修复。