肩锁骨韧带分离术后胳膊抬不起来可以考虑关节活动范围训练、肌力训练、平衡稳定性训练、神经肌肉协调训练等方法来缓解。如果症状没有改善或者疼痛加剧，应尽快就医。
1.关节活动范围训练
患者可以在医生指导下进行被动屈伸、旋转等活动，每日多次进行。此措施旨在恢复受损关节的功能，提高灵活性，促进康复。
2.肌力训练
针对上肢肌群的强化练习应在医师监督下按计划执行。增强肌肉有助于提供物理支持并减轻因韧带损伤导致的不适感；对促进肩关节功能恢复有积极作用。
3.平衡稳定性训练
选择适宜的工具如单腿站立体操棒，在专业人士指导下开展相应项目。提高身体稳定性和核心控制能力以减少受伤风险，并可作为某些日常活动中所需技能的基础训练之一。
4.神经肌肉协调训练
包括但不限于本体感觉训练、反应时间改善法等策略，在物理治疗师引导下完成一系列任务。目标是通过优化大脑与肢体之间的信息流来提升运动效率及安全性；对于存在运动障碍者尤为重要。
术后应遵循医嘱逐步增加活动量，以免过度使用受影响区域引起并发症。同时注意休息，保证充足睡眠，有利于机体恢复。
1.关节活动范围训练
患者可以在医生指导下进行被动屈伸、旋转等活动，每日多次进行。此措施旨在恢复受损关节的功能，提高灵活性，促进康复。
2.肌力训练
针对上肢肌群的强化练习应在医师监督下按计划执行。增强肌肉有助于提供物理支持并减轻因韧带损伤导致的不适感；对促进肩关节功能恢复有积极作用。
3.平衡稳定性训练
选择适宜的工具如单腿站立体操棒，在专业人士指导下开展相应项目。提高身体稳定性和核心控制能力以减少受伤风险，并可作为某些日常活动中所需技能的基础训练之一。
4.神经肌肉协调训练
包括但不限于本体感觉训练、反应时间改善法等策略，在物理治疗师引导下完成一系列任务。目标是通过优化大脑与肢体之间的信息流来提升运动效率及安全性；对于存在运动障碍者尤为重要。
术后应遵循医嘱逐步增加活动量，以免过度使用受影响区域引起并发症。同时注意休息，保证充足睡眠，有利于机体恢复。
上海交通大学医学院附属瑞金医院
首都医科大学附属北京儿童医院
北京协和医院
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