手提重物后手臂肌肉酸痛可以采取肌肉放松训练、热敷疗法、按摩疗法、非甾体抗炎药、维生素B补充剂等方法来缓解。如果症状持续或加剧，建议及时就医。
1.肌肉放松训练
建议患者做伸展运动、瑜伽等放松肌肉，每次持续5-10分钟。通过增加血液循环来缓解肌肉紧张和疼痛，从而减轻手臂肌肉酸痛的症状。
2.热敷疗法
使用热水袋、暖贴等物品局部加温，温度控制在40℃左右，时间约30分钟。提高局部皮肤温度有利于促进血液循环，加速代谢产物排出，改善不适感。
3.按摩疗法
可选择舒适环境及姿势下轻柔地按揉酸胀处，每日数次。此方法有助于促进局部血液循环，缓解因乳酸堆积所致之不适。
4.非甾体抗炎药
若肌肉酸痛严重，可在医生指导下口服布洛芬缓释胶囊、对乙酰氨基酚片等药物止痛。此类药物具有解热镇痛的作用，能够抑制前列腺素合成，从而起到止痛的效果。
5.维生素B补充剂
可通过口服维生素B族制剂如多维元素片（29）等方式补充。B族维生素参与能量代谢过程，可能有助于缓解由乳酸积累引起的肌肉酸痛。
在处理手臂肌肉酸痛时，应避免剧烈活动，以免加重肌肉损伤。同时注意休息，保证充足睡眠，也有助于身体恢复。
1.肌肉放松训练
建议患者做伸展运动、瑜伽等放松肌肉，每次持续5-10分钟。通过增加血液循环来缓解肌肉紧张和疼痛，从而减轻手臂肌肉酸痛的症状。
2.热敷疗法
使用热水袋、暖贴等物品局部加温，温度控制在40℃左右，时间约30分钟。提高局部皮肤温度有利于促进血液循环，加速代谢产物排出，改善不适感。
3.按摩疗法
可选择舒适环境及姿势下轻柔地按揉酸胀处，每日数次。此方法有助于促进局部血液循环，缓解因乳酸堆积所致之不适。
4.非甾体抗炎药
若肌肉酸痛严重，可在医生指导下口服布洛芬缓释胶囊、对乙酰氨基酚片等药物止痛。此类药物具有解热镇痛的作用，能够抑制前列腺素合成，从而起到止痛的效果。
5.维生素B补充剂
可通过口服维生素B族制剂如多维元素片（29）等方式补充。B族维生素参与能量代谢过程，可能有助于缓解由乳酸积累引起的肌肉酸痛。
在处理手臂肌肉酸痛时，应避免剧烈活动，以免加重肌肉损伤。同时注意休息，保证充足睡眠，也有助于身体恢复。
首都医科大学附属北京儿童医院
北京协和医院
贵州省第二人民医院
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