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十二胸椎骨折保守治疗3个月的功能锻炼

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十二胸椎骨折保守治疗3个月后，可逐步开展腰背肌等长收缩、五点支撑及温和的坐站转移训练，每日1至2次，每次10至15分钟，以不诱发疼痛为度。此阶段骨折初步稳定，锻炼重点在于激活深层稳定肌群、预防肌肉萎缩，动作宜缓慢平稳，避免弯腰负重和扭转。训练量需根据个体耐受度调整，若出现酸胀加重应暂缓并咨询康复医师。保持耐心，循序渐进，多数情况可逐步恢复日常活动能力。