运动过度腰疼可以采取休息疗法、肌肉放松训练、非甾体抗炎药、针灸治疗等方法进行治疗。如果症状持续或加剧，建议患者及时就医。
1.休息疗法
休息疗法包括限制剧烈活动量、给予足够睡眠时间及调整作息规律。此方法有助于缓解因运动引起的局部肌肉劳损导致的疼痛；长期、剧烈运动会导致肌肉疲劳，进而引发炎症反应，产生乳酸堆积，从而引起腰部疼痛的症状。
2.肌肉放松训练
肌肉放松训练涉及一系列伸展、强化脊柱周围核心肌群的动作序列，在指导下定期完成。目标是提高柔韧性并增强支撑结构稳定性；减少由于频繁收缩而造成的紧张状态所致不适感。通过增加血液循环和降低张力来减轻因运动引起的局部肌肉劳损导致的疼痛。
3.非甾体抗炎药
非甾体抗炎药如布洛芬缓释胶囊、对乙酰氨基酚片等，可通过口服方式摄入体内，需遵医嘱使用。此类药物具有解热镇痛的作用，能够抑制前列腺素合成，从而起到止痛的效果。如果是因为运动后出现轻微的肌肉拉伤或者软组织损伤所引起的疼痛，则可以通过服用上述药物得到改善。
4.针灸治疗
针灸治疗通常由专业中医师操作，在特定穴位上进行刺激。针灸可调节气血流通、舒缓筋脉紧张状态；适用于缓解因长时间坐姿不良引起的腰背部僵硬感及间接性疼痛。
建议采取适当的康复运动，如太极或瑜伽，以促进身体恢复。同时，应避免立即进行度运动，以免加重腰部负担。
1.休息疗法
休息疗法包括限制剧烈活动量、给予足够睡眠时间及调整作息规律。此方法有助于缓解因运动引起的局部肌肉劳损导致的疼痛；长期、剧烈运动会导致肌肉疲劳，进而引发炎症反应，产生乳酸堆积，从而引起腰部疼痛的症状。
2.肌肉放松训练
肌肉放松训练涉及一系列伸展、强化脊柱周围核心肌群的动作序列，在指导下定期完成。目标是提高柔韧性并增强支撑结构稳定性；减少由于频繁收缩而造成的紧张状态所致不适感。通过增加血液循环和降低张力来减轻因运动引起的局部肌肉劳损导致的疼痛。
3.非甾体抗炎药
非甾体抗炎药如布洛芬缓释胶囊、对乙酰氨基酚片等，可通过口服方式摄入体内，需遵医嘱使用。此类药物具有解热镇痛的作用，能够抑制前列腺素合成，从而起到止痛的效果。如果是因为运动后出现轻微的肌肉拉伤或者软组织损伤所引起的疼痛，则可以通过服用上述药物得到改善。
4.针灸治疗
针灸治疗通常由专业中医师操作，在特定穴位上进行刺激。针灸可调节气血流通、舒缓筋脉紧张状态；适用于缓解因长时间坐姿不良引起的腰背部僵硬感及间接性疼痛。
建议采取适当的康复运动，如太极或瑜伽，以促进身体恢复。同时，应避免立即进行度运动，以免加重腰部负担。
北京大学第三医院
上海交通大学医学院附属瑞金医院
首都医科大学附属北京儿童医院
五子衍宗丸(浓缩丸)
草酸艾司西酞普兰片
独活止痛搽剂
