足腱炎可以通过休息、冰敷、抗炎药物、拉伸运动等方法进行治疗。如果症状持续或加剧，建议及时就医。
1.休息
患者应减少患处活动，尤其是度、高冲击力的运动，如跳跃、跑步等。休息有助于降低足部肌腱负担，缓解炎症反应，促进愈合。
2.冰敷
将冰块放入塑料袋中，用毛巾包裹后放置于患处，每次15-20分钟，每日3-4次。冷敷可使毛细血管收缩，减缓血液循环，从而减轻肿胀和疼痛。
3.抗炎药物
口服非甾体类消炎药，如布洛芬、萘普生等，按说明书指示剂量服用。这类药物能抑制前列腺素合成，起到镇痛、抗炎作用，适合轻至中度足腱炎患者。
4.拉伸运动
选择适宜的拉伸动作，在专业人士指导下进行，每天定时定量完成。适当拉伸能够增加关节灵活性及肌肉柔韧性，但不可过度以防加重损伤。
除上述措施外，还应注意体重管理，超重会增加足部承压，不利于足腱炎恢复。建议采取均衡饮食，限制高热量食物摄入，配合适量有氧运动控制体重。
1.休息
患者应减少患处活动，尤其是度、高冲击力的运动，如跳跃、跑步等。休息有助于降低足部肌腱负担，缓解炎症反应，促进愈合。
2.冰敷
将冰块放入塑料袋中，用毛巾包裹后放置于患处，每次15-20分钟，每日3-4次。冷敷可使毛细血管收缩，减缓血液循环，从而减轻肿胀和疼痛。
3.抗炎药物
口服非甾体类消炎药，如布洛芬、萘普生等，按说明书指示剂量服用。这类药物能抑制前列腺素合成，起到镇痛、抗炎作用，适合轻至中度足腱炎患者。
4.拉伸运动
选择适宜的拉伸动作，在专业人士指导下进行，每天定时定量完成。适当拉伸能够增加关节灵活性及肌肉柔韧性，但不可过度以防加重损伤。
除上述措施外，还应注意体重管理，超重会增加足部承压，不利于足腱炎恢复。建议采取均衡饮食，限制高热量食物摄入，配合适量有氧运动控制体重。
北京大学第三医院
上海交通大学医学院附属瑞金医院
首都医科大学附属北京儿童医院
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