39问医生

足腱炎怎么自己治疗保养

足腱炎可以通过休息、冰敷、抗炎药物、拉伸运动等方法进行治疗。
1.休息
通过减少患处活动来降低炎症水平，促进组织修复。适用于急性期缓解疼痛和预防进一步损伤。
2.冰敷
使用冰袋轻轻压迫患处，每次15-20分钟，每日多次。适合在急性发作时减轻肿胀和疼痛。
3.抗炎药物
口服非甾体抗炎药如布洛芬以减轻炎症和疼痛。主要用于缓解症状，但不宜长期使用。
4.拉伸运动
定期进行针对脚踝及小腿肌肉的舒展练习有助于增加柔韧性、缓解紧张。适合于恢复期或预防再次受伤的情况。
患者应避免穿戴过紧鞋袜以减少足部压力，并确保睡眠姿势不会加重腱鞘负担。若保守治疗无效或病情进展较快，则需及时手术干预，如跟腱切开减压术等。