腰肌劳损酸痛可以通过肌肉放松训练、热敷疗法、非甾体抗炎药、肌肉松弛剂、功能锻炼等方法来缓解。如果症状持续或加剧，建议患者及时就医。
1.肌肉放松训练
肌肉放松训练包括拉伸、按摩和瑜伽等活动，旨在增强腰部肌肉力量并缓解紧张状态。此措施有助于改善局部血液循环及代谢水平，促进软组织修复；对于因过度劳累引起的腰背部酸痛具有积极作用。
2.热敷疗法
热敷疗法通过使用热水袋、暖贴等物品对疼痛区域进行加温来实现效果。此方法能够增加局部血流量，减少肌肉痉挛和僵硬感；适合缓解由冷空气刺激导致的不适。
3.非甾体抗炎药
非甾体抗炎药如布洛芬缓释胶囊、双氯芬酸钠缓释片等可通过口服给药，一般间隔4-6小时一次。NSAIDs能抑制前列腺素合成酶活性，从而减轻炎症反应和缓解疼痛；适用于急慢性背痛伴发热、红肿等症状时。
4.肌肉松弛剂
肌肉松弛剂如盐酸乙哌立松片、氯唑沙宗片等需遵医嘱服用，通常每日一次。此类药物可降低中枢神经系统对肌肉张力的敏感性，进而起到舒缓紧张肌肉的作用；适用于缓解因长期坐姿不当造成的腰背部酸胀。
5.功能锻炼
功能锻炼主要包括腰部核心稳定性练习和灵活性训练，需要定期完成。这些活动可以帮助加强脊柱支撑结构，预防进一步损伤，并促进康复进程；对于久坐不动引起的工作性腰痛有益处。
建议患者日常生活中注意休息，避免长时间处于同一姿势，尤其是弯腰工作后要及时休息，适当走动，有利于缓解腰部肌肉紧张。
1.肌肉放松训练
肌肉放松训练包括拉伸、按摩和瑜伽等活动，旨在增强腰部肌肉力量并缓解紧张状态。此措施有助于改善局部血液循环及代谢水平，促进软组织修复；对于因过度劳累引起的腰背部酸痛具有积极作用。
2.热敷疗法
热敷疗法通过使用热水袋、暖贴等物品对疼痛区域进行加温来实现效果。此方法能够增加局部血流量，减少肌肉痉挛和僵硬感；适合缓解由冷空气刺激导致的不适。
3.非甾体抗炎药
非甾体抗炎药如布洛芬缓释胶囊、双氯芬酸钠缓释片等可通过口服给药，一般间隔4-6小时一次。NSAIDs能抑制前列腺素合成酶活性，从而减轻炎症反应和缓解疼痛；适用于急慢性背痛伴发热、红肿等症状时。
4.肌肉松弛剂
肌肉松弛剂如盐酸乙哌立松片、氯唑沙宗片等需遵医嘱服用，通常每日一次。此类药物可降低中枢神经系统对肌肉张力的敏感性，进而起到舒缓紧张肌肉的作用；适用于缓解因长期坐姿不当造成的腰背部酸胀。
5.功能锻炼
功能锻炼主要包括腰部核心稳定性练习和灵活性训练，需要定期完成。这些活动可以帮助加强脊柱支撑结构，预防进一步损伤，并促进康复进程；对于久坐不动引起的工作性腰痛有益处。
建议患者日常生活中注意休息，避免长时间处于同一姿势，尤其是弯腰工作后要及时休息，适当走动，有利于缓解腰部肌肉紧张。
首都医科大学附属北京儿童医院
北京协和医院
贵州省第二人民医院
吲哚美辛巴布膏
巴氯芬片
草酸艾司西酞普兰片
