走路走多了，膝盖内侧疼可以考虑热敷治疗、肌肉放松训练、关节保护措施、非甾体抗炎药、关节腔注射等方法来缓解。如果症状持续或加剧，建议及时就医。
1.热敷治疗
使用热水袋、暖贴或温毛巾外敷于疼痛区域，每次15-20分钟，每日多次。热敷可促进局部血液循环，缓解因过度活动引起的肌肉酸痛和膝关节不适。
2.肌肉放松训练
选择适合患者的肌肉放松练习，如渐进性拉伸法，在专业人员指导下定期进行。这些训练有助于提高肌肉柔韧性及平衡能力，从而减轻走路过多后导致的肌肉紧张状态所引发的膝盖内侧疼痛。
3.关节保护措施
减少负重活动，必要时使用助行器；调整步态，避免异常承重点。上述措施有助于降低膝关节内部结构承受压力，进而缓解因行走距离增加而加剧的内侧软骨磨损及相关炎症反应。
4.非甾体抗炎药
口服或外用非甾体抗炎药物，例如布洛芬缓释胶囊、双氯芬酸钠凝胶，按说明书指示剂量服用。这类药物具有消炎止痛作用，能有效控制因频繁步行引起之轻度至中度膝关节内侧肿胀及疼痛。
5.关节腔注射
在无菌条件下将药物，如玻璃酸钠注射液，精准注入膝关节腔内，通常由医生操作完成。此方法旨在减少关节内炎症，缓解因长时间站立所致的膝关节僵硬及功能障碍。
除上述措施外，还应避免穿着不合适的鞋子，以免对足部造成额外的压力，进一步影响膝关节健康。建议患者平时注意休息，避免剧烈运动，以免加重病情。
1.热敷治疗
使用热水袋、暖贴或温毛巾外敷于疼痛区域，每次15-20分钟，每日多次。热敷可促进局部血液循环，缓解因过度活动引起的肌肉酸痛和膝关节不适。
2.肌肉放松训练
选择适合患者的肌肉放松练习，如渐进性拉伸法，在专业人员指导下定期进行。这些训练有助于提高肌肉柔韧性及平衡能力，从而减轻走路过多后导致的肌肉紧张状态所引发的膝盖内侧疼痛。
3.关节保护措施
减少负重活动，必要时使用助行器；调整步态，避免异常承重点。上述措施有助于降低膝关节内部结构承受压力，进而缓解因行走距离增加而加剧的内侧软骨磨损及相关炎症反应。
4.非甾体抗炎药
口服或外用非甾体抗炎药物，例如布洛芬缓释胶囊、双氯芬酸钠凝胶，按说明书指示剂量服用。这类药物具有消炎止痛作用，能有效控制因频繁步行引起之轻度至中度膝关节内侧肿胀及疼痛。
5.关节腔注射
在无菌条件下将药物，如玻璃酸钠注射液，精准注入膝关节腔内，通常由医生操作完成。此方法旨在减少关节内炎症，缓解因长时间站立所致的膝关节僵硬及功能障碍。
除上述措施外，还应避免穿着不合适的鞋子，以免对足部造成额外的压力，进一步影响膝关节健康。建议患者平时注意休息，避免剧烈运动，以免加重病情。
首都医科大学附属北京儿童医院
北京协和医院
贵州省第二人民医院
盐酸氨基葡萄糖胶囊
防水敷料(商品名：爱孚贴)
透明防水敷料(商品名：爱孚贴)
