腰椎间盘内固定融合术1个月后，可以开始腹肌训练、腰部肌肉功能锻炼、平衡功能训练和关节活动度训练。如果症状持续或加剧，建议患者及时就医。
1.腹肌训练
腹肌训练包括腹部收缩、腹式呼吸等动作，在指导下定期进行可增强核心稳定性。腹肌力量有助于支持脊柱结构，改善术后不适感；长期坚持能促进身体恢复并预防复发。
2.腰部肌肉功能锻炼
腰部肌肉功能锻炼主要包括桥式运动、猫背伸展等动作，需在医师指导下进行。这些练习旨在强化背部及臀部肌肉群，从而减轻对脊柱的压力，缓解因手术引起的疼痛。
3.平衡功能训练
平衡功能训练涉及单腿站立、坐位摆动球体等活动，应在物理治疗师监督下开展。提高身体协调性与稳定性的训练有助于减少跌倒风险，对于刚接受手术者尤为重要。
4.关节活动度训练
关节活动度训练包含被动屈伸、主动范围练习等项目，每日执行以增加灵活性。保持适度的关节活动性有利于防止僵硬与粘连发生，但须避免剧烈扭转以防损伤未愈合组织。
术后恢复期间应避免度活动，以免影响伤口愈合或加重不适。若发现异常现象如持续疼痛或行动受限，则应及时复诊以便调整治疗方案。
1.腹肌训练
腹肌训练包括腹部收缩、腹式呼吸等动作，在指导下定期进行可增强核心稳定性。腹肌力量有助于支持脊柱结构，改善术后不适感；长期坚持能促进身体恢复并预防复发。
2.腰部肌肉功能锻炼
腰部肌肉功能锻炼主要包括桥式运动、猫背伸展等动作，需在医师指导下进行。这些练习旨在强化背部及臀部肌肉群，从而减轻对脊柱的压力，缓解因手术引起的疼痛。
3.平衡功能训练
平衡功能训练涉及单腿站立、坐位摆动球体等活动，应在物理治疗师监督下开展。提高身体协调性与稳定性的训练有助于减少跌倒风险，对于刚接受手术者尤为重要。
4.关节活动度训练
关节活动度训练包含被动屈伸、主动范围练习等项目，每日执行以增加灵活性。保持适度的关节活动性有利于防止僵硬与粘连发生，但须避免剧烈扭转以防损伤未愈合组织。
术后恢复期间应避免度活动，以免影响伤口愈合或加重不适。若发现异常现象如持续疼痛或行动受限，则应及时复诊以便调整治疗方案。
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