膝盖后窝一般是指腘窝，腘窝扭伤后一般需要1-4周的时间才能好，但具体的恢复时间需要根据患者的病情严重程度、个人体质、是否及时治疗等因素来判断。
腘窝扭伤多是由于剧烈运动、外力撞击等因素引起的。如果患者的病情比较轻微，仅出现轻微的疼痛、红肿等症状，个人体质较好，并且及时采取治疗措施，一般需要1周左右的时间才能好。但如果患者的病情比较严重，出现严重的疼痛、活动受限等症状，个人体质也比较差，没有及时采取治疗措施，则恢复的时间会比较长，可能需要4周左右的时间才能好。
如果患者出现腘窝扭伤的情况，建议患者及时就医，可以在医生指导下使用布洛芬、双氯芬酸钠等非甾体抗炎药进行治疗。必要时，患者也可以通过红外线治疗、针灸治疗等方式进行治疗。治疗期间，患者要注意多休息，避免过度劳累，以免加重病情。
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